血圧を下げるための家庭薬

高血圧はしばしば症状のない疾患になる可能性があり、しばしば日常的な健康診断中にのみ発見されます。 健康な血圧測定値は、30〜50歳の人の120/80の間で、年齢とともにわずかに増加します。 高血圧の読みを下げるのに役立つ多くの家庭薬があります。 これらは、より健康的なライフスタイルと組み合わされて、血圧を効果的に簡単に減らします。

1. 重要性

   • 高血圧を経験している場合に判断する必要がある最初のことの1つは、医師から正確な測定値を取得することです。 3年ごとに日常的に監視する必要があります。 正確な読み物がある場合、治療計画を進める方法がわかります。 従来の治療には、ベータ遮断薬またはACE阻害剤が含まれます。 これらは利尿薬とともに処方されることがあり、体が液体を排除するのに役立ちます。 薬に加えて、あなたはおそらく、積極的なライフスタイルの変更を加えることをお勧めします。 これらの変更のいくつかは、自然な家庭用救済戦略と組み合わせることができます。

   減量と運動

   • 血圧を下げるためにできる最も基本的なことの1つは、体重を減らすことです。 10ポンドを失っても、高血圧の測定値をいくつかのポイントで下げることができます。 毎日の活動での運動を含めることは、体重を減らして健康になるための最適な方法です。 可能であれば、毎日30分間の運動を追加してみてください。 定期的に運動する人は通常、血圧が低くなります。 ウォーキング、水泳、サイクリング、ダンスはすべて理想的なアクティビティです。

   ライフスタイルの変化の利点

   • 高血圧を下げるための基本的な家庭薬は喫煙を止めています。 あなたの健康に大きな影響を与えることができることは本当にありません。 高血圧の喫煙者は、心臓病のリスクが高くなります。 アルコールのカロリーは高く、それを十分に摂取すると体重が増え、それがあなたの血圧に悪影響を与える可能性があります。 アルコールを永久に放棄し、あなたの健康の著しい改善に注意してください。

   健康的な食事の影響

   • 野菜、果物、健康的な穀物、ナッツを含む健康的な食事を食べることは、自宅でやることができる高血圧に対する大きな治療法です。 それほど赤身の肉を食べないようにしてください。また、より多くの魚やホールフードを食事に取り入れてください。 経験則は、食事ごとに緑を食べることです。 これは挑戦的かもしれませんが、ライフスタイルを変える簡単な方法です。
     テーブルで塩の使用を避けてください。 ナトリウムが豊富な食品は高血圧を促進します。 料理から塩を排除します。 食品ラベルを読んで、購入する食品のナトリウムの量を判断してください。 ほとんどの加工食品には驚くべき量のナトリウムがあります。 利用可能な場合は、下部ナトリウムバージョンを選択してください。 ナトリウムなしで、同じくらいの風味のために、ハーブとスパイスで家で調理した食べ物を味付けします。

   カフェインフリーライフ

   • 特に長い間コーヒーやカフェイン入り飲料を飲むことに夢中になっている場合、カフェインをあきらめることは厳しいプロセスになる可能性があります。 カフェインは血圧を上昇させることが知られているので、代わりにカフェイン酸塩を選択してください。 緑茶のようなハーブティーに切り替えて、カフェインを最小限に抑えます。 時間があれば、カフェインの習慣を蹴り、一日中機能することができます。

   おいしい食べ物

   • 血圧を下げる可能性のある特定の食品の中には、カリウムが高いバナナである特定の食品があります。セロリ、血圧を下げるためのもう一つの素晴らしい食べ物。豆腐、メロン、レンズ豆。 チョコレートでさえ、血圧を下げることができる健康上の利点がありますが、最良の結果を得るためにダークチョコレートに固執するようにしてください。 チョコレートを食べすぎないでください！動脈壁の筋肉組織を弛緩させることで血圧を大幅に低下させ、血流を高めます。 彼らのジュースには抗生物質特性があり、高血圧の低下に役立ちます。 ただし、新しいライフスタイル変更プログラムに着手する前に、医師に相談してください。 あなたがあなたの日常生活にいくつかの家庭薬を組み込むので、まだ血圧薬を服用する必要があるかもしれません。