高血圧に対するカフィンの影響

カフェインは、一般的にソフトドリンク、紅茶、コーヒーに見られる刺激剤です。ただし、一部のナッツ、薬、チョコレートにも存在します。適度に、カフェインは個人をよりエネルギッシュにするのに役立ちます。 逆に、過剰に、個人が不安になり、落ち着かなくなる可能性があります。カフェインは、より敏感な人々に大きな影響を与えます。メイヨークリニックによると、過剰なカフェインを飲むと血圧が上がる可能性があります。

1. カフェインはどのくらい血圧を上げることができますか？

   • 通常の血圧は約120/80でなければなりません。 カフェイン入りのコーヒーを2〜3杯飲むと、収縮期数を3〜14mm Hg増加させることができます。また、この量のカフェインは、拡張期数を4〜13 mm Hg増加させることができます。通常カフェインを消費しない個人では、時折塩基性で過剰なカフェインを消費すると、血圧数がより鋭く増加する可能性があります。

   対立する研究

   • メイヨークリニックによると、いくつかの研究では、カフェインを飲むと高血圧のリスクが増加することが示唆されていますが、他の研究では、カフェインを飲むと高血圧のリスクが低下する可能性があることが示唆されています。

   医師の推奨

   • メイヨークリニックによると、多くの医師は、予防策として、カフェインを200mg、約2カップのコーヒーに制限するように患者に指示しています。また、一部の医師は、個人が激しい活動に参加する前にカフェインを避けることを推奨しています。

   カフェインが血圧に悪影響を及ぼしているかどうかを判断する方法

   • メイヨークリニックは、ある種のカフェイン入り飲料を消費してから約30分後に、個人が血圧をチェックすることを勧めています。血圧測定値が通常よりも5〜10ポイント高い場合、個人がカフェインに敏感であると想定できます。その場合、カフェインを制限または回避することが賢明かもしれません。

   カフェインを離乳

   • 個人が消費されるカフェインの量を減少または排除する必要があると判断した場合、毎日消費されるカフェインの量を徐々に減らす必要があります。カフェインを放リすると、厄介な頭痛が生じる可能性があります。