高血圧を引き起こす食物

アメリカ心臓協会は、血液が動脈を流れるのに必要な力として血圧または高血圧を定義しています。高血圧は、水銀のミリメートルで測定された個人の血圧が140 mm Hgを超える収縮期圧と90 mm Hgを超える拡張期圧力の場合に発生します。多くの食品は高血圧を引き起こし、避けるべきです。

1. ナトリウム

   • ナトリウムが多い食品は高血圧を引き起こすため、1食あたり500 mgを超えるものを避ける必要があります。

   加工食品

   • 冷凍食品、ポットパイ、缶詰のスープなどの加工食品は、脂肪とナトリウムが多いため、避ける必要があります。 1回の冷凍ディナーには、最大35 gの脂肪と930 mgのナトリウムを含めることができます。これは、推奨される毎日の手当を超えています。

   ファーストフード

   • ファーストフードレストランで提供される多くの食事には、トランス脂肪、コレステロール、ナトリウムが搭載されています。 1回の食事には、1日に推奨されるカロリー数を含めることができます。

   アルコール

   • 高血圧の影響を受けやすい人は、アルコール摂取量を1日1杯または2杯の飲み物に制限するか、それをすべて排除する必要があります。

   赤肉

   • これらの肉には、処理される前に動物によって消化される毒素や化学物質が含まれる可能性があるため、個人は赤身の肉を避ける必要があります。代わりに、無駄のない白い肉または脂肪魚に固執します。

   カフェイン

   • コーヒー、紅茶、チョコレート、ソーダに含まれるカフェインは、この健康状態に敏感な人々の血圧の急増を引き起こします。