高血圧とアルコール摂取の影響

専門家の見解

メイヨークリニックによると、過度に飲酒している人が摂取量を中程度に減らすだけでも、血圧測定の上位数値（収縮期血圧）を下げられると報告されています。高血圧の方はアルコールを控えるか、適量にとどめるべきです。アルコールは血圧降下薬の効果を妨げ、副作用のリスクを高めることがあります。

重要性

適量の基準は、65歳未満の男性で1日2杯、65歳以上の男性は1杯、女性は年齢に関係なく1日1杯とされています。1杯はビール12オンス（約350ml）、ワイン5オンス（約150ml）、または80度の蒸留酒1.5オンス（約45ml）です。近年、健康志向の高まりから多くの地域でアルコール消費は減少傾向にあります。フランスは依然として世界最大の消費国ですが、国内でも減少が見られます。

予防・対策

血圧が正常でも、アルコールは適量に抑えるか避けるべきです。アルコールはカロリーが高く、体重増加につながり、これが高血圧のリスク因子となります。適量でも食欲が増すため、余計に体重が増える可能性があります。飲酒後は大量の水を飲んで、余分な酸を体外へ排出することが推奨されます。

考慮すべき点

研究は、飲み方によって血圧への影響が大きく異なることを示しています。適度な飲酒は心臓病や脳卒中、心筋梗塞による死亡リスクを低減し、糖尿病のリスクさえも下げる可能性があります。一方、過度の飲酒は高血圧、心筋障害、脳卒中、突然死のリスクを高め、がん、肝硬変、流産、胎児アルコール症候群、自殺リスクも増大させます。

警告

体調がすぐれない方や高齢者は、アルコール摂取に特に注意が必要です。アルコールは血管を収縮させ、たとえ適量でも血圧上昇を招くことがあります。