3分で血圧を下げる方法

高血圧はゆっくりと生命を脅かす可能性があります。慢性的な高血圧の人は、心臓の問題について他の人よりもリスクが高くなります。喫煙、過度の飲酒、ストレスを避けることで、長期的に血圧を下げることができます。また、数分で血圧を下げることもできます。

手順

1. • 1

     あなたがしていることは何でも止めて、あなたの血圧を高めました。喫煙、飲酒、運動、ストレスなど、すぐに停止します。

   • 2

     動き回っているときに血圧が高くなるため、座ったり横になったりします。活動は血液を汲み上げ、心臓が流れます。動かなければならない場合は、ゆっくりと落ち着いてください。数分間座ることはあなたの血圧を下げるのに役立ちます。

   • 3

     快適な位置にいる。足や腕が支えられていない位置にいる場合、心臓はそれらの領域に血液を送り出すために一生懸命働かなければなりません。この状況では、あなたの血圧は上がります。あなたが横になっている場合、あなたの体のすべての領域は安定して平らであり、あなたの体はそれを必要とするすべての領域と臓器に効果的に血液を送り込むために一生懸命働く必要はありません。

   • 4

     深く静かに呼吸します。心臓があなたの血液に入れるために酸素を見つけようとしているので、あなたが息を切らしているとき、あなたの血のポンプは激しくポンプします。深く落ち着いた呼吸をすると、酸素が血流に入るのを助け、心臓が落ち着いて血圧を下げることができます。必要に応じて、吸入器または呼吸タンクを使用してください。深く冷静に呼吸すると、あなたが感じているストレスを減らすことができます。

   • 5

     あなたの医師が処方された血圧薬を服用してください。高血圧があり、そのような薬を処方されている場合、薬を服用すると血圧レベルがすぐに低下する可能性があります。