ビタミンで自然に血圧を下げる方法

高血圧は、米国の成人の3人に1人近くに影響を与えます。それは静かな病気であるため、患者のほぼ3分の1が自分が持っていることさえ知らない。正常で健康な血圧は約120/80 mmHgです。血圧を下げるのに役立つ多くの処方薬がありますが、これらに頼る前に、食事の変化と特定のビタミンの増加を検討して、健康な血圧を達成してください。

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必要なもの

• ビタミンC
• ビタミンA
• ビタミンE
• 魚油
• ニンニク

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手順

1. • 1

     毎日ビタミンCサプリメントを摂取して、血圧を下げるのに役立ちます。ビタミンCは心臓病のリスクを低下させ、動脈を保護および強化します。また、体が動脈に損傷を与え、既存の動脈損傷を修復し、プラーク堆積物を防ぐフリーラジカルを作成することを防ぎます。ビタミンCは、良好なコレステロール（HDL）レベルの増加にも役立ちます。

   • 2

     あなたの体内の脂肪細胞で働く最も活性な抗酸化物質であるため、あなたの日常物にビタミンEサプリメントも加えます。心臓病のリスクを軽減する悪いコレステロール（LDL）の効果から体を防ぎます。高血圧と心臓病を防ぐために、毎日800 IUのビタミンEを服用してください。

   • 3

     ビタミンAをルーチンに加えて、動脈内のLDLの蓄積を防ぐためにビタミンEを支援します。心臓病と血圧レベルの上昇を防ぐために、毎日5,000 IUのビタミンEを摂取してください。