ビタミンで自然に血圧を下げる方法

高血圧は米国の成人の約3人に1人が罹患しており、無症状のため自覚していない人が多くいます。正常な血圧はおおむね120/80 mmHgです。降圧薬もありますが、まずは食事とビタミンの摂取で血圧管理を目指しましょう。

必要なもの

ビタミンCサプリを毎日摂取します。ビタミンCは心臓病リスクを低減し、動脈を保護・強化します。活性酸素の生成を抑え、動脈の損傷修復やプラーク沈着防止に役立ちます。また、善玉コレステロール（HDL）を増加させます。
ビタミンEサプリも併用します。ビタミンEは脂肪細胞と働く最も活性の高い抗酸化剤で、悪玉コレステロール（LDL）の影響を抑え、心臓病リスクを減らします。1日あたり800 IUのビタミンEを摂取すると血圧上昇や心臓病の予防に効果的です。
ビタミンAを加えて、ビタミンEがLDLの蓄積を防ぐのをサポートします。1日あたり5,000 IUのビタミンAを摂取し、心臓病と血圧上昇を防ぎましょう。