血圧が116/86 mmHgとは何を意味するのですか？

血圧の測定と意味

血圧は水銀柱ミリメートル（mm Hg）で測定し、上の数値が収縮期血圧（心拍時の動脈圧）、下の数値が拡張期血圧（心拍間の動脈圧）として表されます。

正常血圧の範囲

一般的に正常とされる血圧は、90/60 mm Hg から 120/80 mm Hgの間です。したがって、116/86 mm Hg は収縮期は正常範囲内ですが、拡張期がやや高め（上限を超える）と評価されます。

高血圧（ハイパーテンション）とは

血圧が持続的に140/90 mm Hg を超えると高血圧と診断され、心疾患、脳卒中、腎臓病などのリスクが増大します。高血圧が疑われる場合は、医師の指導のもと生活習慣の改善や薬物療法が行われます。

血圧を下げるための生活習慣のポイント

• 野菜・果物・全粒穀物を中心としたバランスの良い食事を心がける。
• 飽和脂肪酸、コレステロール、塩分（ナトリウム）の摂取を控える。
• 定期的に有酸素運動を行う（例：ウォーキング、ジョギング、サイクリング）。
• 適正体重を維持する。
• 喫煙をやめる。
• アルコールは適量に抑える。
• ストレス管理やリラクゼーションを取り入れる。
• 十分な睡眠（7〜8時間）を確保する。

血圧に関して不安がある場合や数値が変化した場合は、必ず医師に相談してください。