高血圧の方は、少なくとも毎日30分の中強度有酸素運動を行うべきですか？

高血圧の方には、週のほとんどの日に中強度の有酸素運動を最低30分実施することが推奨されます。

具体的には、以下のような活動が適しています。

• 速歩（ブリスクウォーキング）
• サイクリング
• 水泳
• ダンス