高血圧のための食物治療

高血圧、または高血圧は、自然に血圧を低下させる食物を含めるように食べるものを変えることで低下する可能性があります。特定のビタミンとミネラルのサプリメントを摂取すると、新鮮な果物、魚、野菜を食べることもしませんが、血圧を下げるためにも機能します。

1. タイプ

   • カリウムが豊富な食事を食べると、血圧が低下します。これらのカリウムが豊富な食品には、バナナ、スイカ、ジャガイモ、トマト、ほうれん草、アーモンド、オレンジが含まれます。スキムミルクと大豆には大量のカリウムも含まれており、1日あたりこれらの食品の3杯が高血圧または高血圧を調節します。

   考慮事項

   • 過剰な量の塩が血圧を上げ、体が水を保持するため、ナトリウム（塩）摂取量を制限します。これは心臓にとって悪いことです。食事に乳製品を追加すると、食事性のナトリウムが多すぎるという有害な影響に対抗する可能性があります。

   関数

   • 魚、特にサーモン、サバ、マグロを食べると、血圧が維持されます。魚油カプセルを毎日摂取すると、コレステロールの体が取り除かれ、血流と血圧が向上します。オメガ3、6、および9は、グラウンドの亜麻の種子を消費することにより食事に追加されます。これは、全体的な全体的な健康維持を助長します。

   利点

   • あなたの食事に穀物と穀物を追加することは、心が賢く健康です。毎日オートミールのボウルを食べて、玄米などの全粒穀物を含む食事を準備して、血圧と悪いコレステロールを下げます。

   効果

   • 毎日の食事に新鮮な果物や野菜をたくさん追加すると、高血圧または高血圧のバランスが取れます。これは、有益な食事の変化、健康的なライフスタイルの改善、血圧とコレステロールを改善する高繊維摂取量によって経験する自然な減量によって達成されます。血圧を下げ、血栓がニンニク油カプセルを形成または摂取するのを防ぐために、毎日3つのニンニクのクローブを飲み込んで飲み込みます。