音楽で血圧を減らす方法

音楽は30日以内に血圧を下げることができます。ゆっくりとした呼吸と毎日の繰り返しと組み合わされて、音楽の遅さは高血圧を簡単に軽減できます。

手順

1. • 1

     音楽療法を開始する前に、血圧を測定します。これは、個人的な結果を判断するのに役立ちます。

   • 2

     リラックスした音楽を手に入れましょう。特定の研究では、古典的、ケルト語、インドの音楽が血圧を下げるのに有益であることが示されています。ゆっくりと継続的なリズムを持つほとんど何でも十分です。

   • 3

     1か月間、毎日少なくとも30分間、リラックスした音楽を聴いてください。繰り返しとリラクゼーションが鍵です。可能であれば、自分で暗い部屋でヘッドフォンと一緒に座ってください。

   • 4

     音楽を聴きながら、ゆっくりと深呼吸をします。最大の酸素が体に入るようにするために、できる限り鼻孔を開きます。舌を下の前歯の裏側に押し付けると、より多くの酸素が鼻を通過することもできます。吸入するのにかかる時間よりも2倍長く口から息を吐きます。これは非常に重要です。

   • 5

     30日後に再び血圧を測定します。研究では、30日間の類似の音楽療法を完了した後、収縮期血圧測定値の平均3ポイントと拡張期血圧測定値の4ポイントが示されています。

   • 6

     さまざまな種類の音楽を試してみてください。高品質の脳同期CDを製造する企業がいくつかあります。これらのCDは、人間の脳に特定の効果をもたらすように設計されています。以下のリソースセクションを確認してください。ヘミシンへのリンク、利用可能な最高の脳波同期リソースの1つ。