個人の血圧はどのように測定し判断するか

測定前の準備

1. 被測定者は背もたれに背中をつけ、足は床に平らに置いたリラックスした姿勢で座ります。

2. 安定した測定値を得るため、少なくとも5分間安静にします。

3. 腕は心臓と同じ高さに保ち、掌を上に向けて平らな面に置きます。

4. 被測定者の上腕周囲長に合ったカフサイズを選びます。サイズが合わないと測定誤差が生じます。

5. カフは肘関節上約2〜3cmの位置に、心臓と同じ高さになるように装着し、指2本がすべり込める余裕を残します。

6. カフを閉じ、バルブで空気を注入し圧力を上げます。

7. 聴診器のダイヤフラムをカフ下の肘の曲がり目（上腕動脈）に当て、カフに触れないようにします。

8. バルブをゆっくり開き、1秒あたり約2〜3mmHgの速度でカフの圧を減圧します。

9. カフが減圧されると、聴診器でコロトコフ音が聞こえます。

10. 最初に聞こえるはっきりした叩き音が収縮期血圧（SBP）です。

11. 音が徐々に弱まり、完全に消失した時点の圧が拡張期血圧（DBP）です。

12. 例：120/80 mmHg のように、SBP/DBP の形で記録します。

正確な測定のために適切な手順を守り、必要に応じて複数回測定してください。自己管理や特定の疾患がある場合は、医療専門家に相談しましょう。