血圧を理解する：64歳で137/73、これは何を意味するのか？

成人（65歳以上）の正常血圧

収縮期血圧：120〜129 mmHg が正常、130〜139 mmHg は高血圧前段階、140 mmHg 以上は高血圧とみなされます。

拡張期血圧：80 mmHg 未満が正常です。

安静時心拍数（脈拍）

成人の安静時心拍数は通常 60〜100 回/分 が目安です。

ご提供いただいた数値の評価

収縮期血圧 137 mmHg：年齢層の推奨範囲をやや超えていますが、まだ高血圧とは判断されません。

拡張期血圧 73 mmHg：推奨範囲内です。

脈拍：情報がないため、評価できません。

生活習慣の改善ポイント

やや高めの収縮期血圧を改善するため、次のような健康的な生活習慣を取り入れましょう。

• 適正体重の維持
• 定期的な運動（週150分以上の中強度有酸素運動、または週75分の高強度有酸素運動）
• 果物・野菜・全粒穀物を中心としたバランスの良い食事
• 塩分（ナトリウム）の摂取制限
• 禁煙
• アルコール摂取の適量管理
• ストレスの適切な管理