閉経を遅らせる方法

閉経とは、ホルモンの変化により卵巣が卵や月経が停止するのを止める女性の生活の中での時間です。閉経期は35歳で59歳遅く、閉経の発症の平均年齢は51です。閉経中に閉経中に感情的な症状の両方が発生します。幸いなことに、食事、サプリメント、ライフスタイルの変更を利用して、発症を遅らせるために取ることができるステップがあります。

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必要なもの

• 大豆食品
• ビタミンEサプリメント
• dong quai
• ブラックコホシュ

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手順

1. • 1

     あなたの毎日の食事にもっと大豆を含めてください。大豆食品には、閉経を延期し、閉経周期症状を軽減するのに役立つエストロゲン様化合物、イソフラボンが含まれています。豆腐などの大豆食品には、女性ホルモンの生物学的作用の多くを模倣する植物性エストロゲンも豊富です。

   • 2

     閉経を遅らせるためにハーブを使用します。 Dong QuaiやBlack Kohoshなどの特定のハーブは、眼周囲の症状を延期および緩和するのに役立ちます。

     ブラックコホッシュには、天然の植物エストロゲンとイソフラボンが含まれています。植物性エストロゲンはあなたの体のエストロゲン受容体を結合するように働きます。

     Dong Quai、または「Female Hyneng」は、中国で成長し、高レベルの天然エストロゲンを含む一般的なハーブです。 Dong Quaiは植物エストロゲンで満たされているため、血流のエストロゲンのレベルが増加します。

     粉末ハーブの2〜3頭のカプセルを開き、カップに空にして沸騰したお湯に注ぎます。緊張する前に、お茶を10〜15分間浸してください。蜂蜜または天然甘味料を加えます。空腹時に毎日3杯を飲みます。

   • 3

     ビタミンEサプリメントをお試しください。ビタミンEは、エストロゲン代替として作用する抗酸化物質であり、閉経期を遅らせ、閉経周辺期の症状を緩和するのに役立ちます。毎日800〜1000 IUを取得します。

   • 4

     アクティブに保ちます。ランニング、ウォーキング、スイムミン、その他の有酸素運動などの運動は、身体や臓器を強く保ち、時期尚早の老化を防ぐのに役立ちます。

   • 5

     喫煙をやめる。 NYU Langone Medical Centerによると、喫煙を放棄すると、閉経の発症をうまく遅らせることができます。