ホルモンの不均衡で何を食べるか

ホルモンの不均衡は、女性と男性の両方で発生する可能性がありますが、これは主に30代から始まる女性にとっては問題です。ホルモンの産生は減速し始め、多くの問題を引き起こします。閉経を経験している女性の場合、症状には疲労、体重増加、ほてり、PMS、膨満感、頭痛が含まれ、骨粗鬆症が大きな懸念事項になります。食事やライフスタイルの変化を通じて、これらの症状の多くを軽減できます。

1. 植物エストロゲン

   • 植物エストロゲンは、体によって生成されるエストロゲンに実際に似た植物生産ホルモンです。ホルモンの産生は年齢とともに減速し、体は閉経症状とともにこの低下に反応します。植物性エストロゲンが豊富な食事を食べることは、体が必要なホルモンを生成するのに役立つ素晴らしい方法です。豆腐、大豆チーズ、大豆ミルク、テンペ、肉の相性製品などの大豆製品を埋めてください。マメ科植物、全粒穀物、緑豊かな緑、種子、ニンニク、果物も植物エストロゲンが豊富です。

   繊維

   • 体重増加、膨満感、便秘は、ホルモンの不均衡の最も一般的に報告されている症状の3つです。繊維性食品が豊富な食事を食べることで、3つすべてを減らすことができます。繊維のある食品は、システムから余分な水と廃棄物を洗い流します。また、あなたは砂糖や澱粉の大胆にふける可能性が長く、いっぱいに感じさせます。マメ科植物、全粒穀物、果物、ブロッコリー、ほうれん草、芽キャベツ、キャベツのある食事をお楽しみください。これらの食品を食べながら大量のガスを経験する場合は、Gas-Xなどのガスを減らす市販薬を服用してください。これらの食品があなたを脱水するのを防ぐために、必ずたくさんの水を飲んでください。

   避けるための食品

   • ホルモンの不均衡症状を悪化させる食品がいくつかあります。ほてりは、熱い飲み物、スパイシーな食べ物、カフェイン、スープによってもたらされます。アルコール、カフェイン、砂糖は血液をより酸性にし、骨量減少と骨粗鬆症につながる可能性があります。乳製品の肉にはホルモンがあります。消費または牛乳を生産するために飼育された動物は、しばしばホルモンを投与され、より速く成長させます。これらのホルモンは体に悪影響を与える可能性があります。これらの製品を食べることは控えたり、ホルモン注射なしで有機的に育てられた肉に固執してください。これらのホルモンを食べていないことを確認するには、魚、貝、野菜、全粒穀物、果物の食事に固執してください。あなたは、あなた自身のホルモンを作るあなたの体の能力を促進する食事に従うことはあなたの症状を大いに助けることがわかります。