エストロゲンの入手ガイド：購入と活用の全手順
エストロゲンとは
エストロゲンは女性ホルモンとして知られていますが、実際には男女ともに分泌されます。女性では、エストロゲンが生殖器系、心臓、骨、脳など多くの部位に影響を与えます。更年期にエストロゲンが減少すると、エストロゲン補充療法（ERT）が用いられ、症状の緩和に役立ちます。また、エストロゲンはプロゲステロンと組み合わせたホルモン補充療法（HRT）でも使用されます。
エストロゲン購入の手順
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1. エストロゲンの効果と用途を理解する
更年期や周産期において、エストロゲンはホットフラッシュや膣の乾燥、睡眠障害の軽減に効果があります。また、骨密度の低下防止や、ビタミン・ミネラルと併用して骨を強くします。さらに、思春期遅延、内分泌・気分障害、妊娠障害、膣萎縮、性欲低下などにも使用されます。
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2. 購入したいエストロゲンの種類を選ぶ
エストロゲンは処方薬と市販薬の両方があります。処方エストロゲンは2004年の女性健康イニシアティブ研究で脳卒中や血栓リスクが指摘されていますが、長期的な安全性はまだ確定していません。自然由来のバイオ同等ホルモンの研究も進行中です。更年期症状の緩和を目的とする多くの人は、市販の代替品を選択します。
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3. 投与方法を決める
処方エストロゲンは経口ピル、パッチ、スプレー、膣リング、ホルモンを含む子宮内避妊具（IUD）などがあります。一般的な経口ピルは1回あたり20〜50マイクログラムのエストロゲンを含みます。
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4. 市販のエストロゲン源を探す
自然エストロゲンにはエストロン、エストラジオール、エストリオール、エステトロールがあります。フィトエストロゲンは植物由来でエストラジオール様の作用を示します。メイヨークリニックによると、ブラックコホシュはホットフラッシュや気分変動、動悸、膣乾燥の緩和に用いられます。アニス、トウガラシ、フェンネル、甘草、レッドクローバー、シベリア人参、野生ヤムなども自然エストロゲン源です。
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5. 食事からエストロゲンを摂取する
フィトエストロゲンは大豆、豆腐、味噌、亜麻仁、ザクロ、デーツに含まれます。英国の医学誌『Lancet』は、日本人女性が食事中の植物性栄養素を多く摂取し、欧米女性に比べ更年期症状が少ないと報告しています。
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6. 健康食品店やオンラインで自然エストロゲンを購入する
エストロゲンは錠剤やカプセルで販売され、1瓶あたり10〜30ドル程度です。品質の高い医薬品基準のサプリメントを選びましょう。価格は必ずしも品質を保証しませんが、目安になります。