どのようにして、リビドーを強化できますか？
運動は、男性と女性の両方で性欲を改善することが示されています。性的欲求と機能に不可欠なホルモンであるテストステロンのレベルを上げることができます。運動は、ストレスを軽減し、気分を改善するのにも役立ちます。どちらも、より高い性欲に貢献できます。少なくとも30分間の中程度の強度の運動を目指してください。
2。健康的な食事を食べる
健康的な食事は、性欲を改善するのにも役立ちます。たくさんの果物、野菜、全粒穀物を食べると、エネルギーレベルを高め、全体的な健康を改善するのに役立ちます。リビドーに特に良い食品には次のものがあります。
- カキ：カキは自然な媚薬であり、亜鉛が詰め込まれており、テストステロンの産生に不可欠です。
- チョコレート：チョコレートには、フェニルエチルアミン、アナンダミド、セロトニンなど、性欲の改善に役立ついくつかの化合物が含まれています。
- ナッツ：ナッツは健康的な脂肪の良い供給源であり、テストステロンのレベルを高めるのに役立ちます。
- スパイス：カイエンペッパー、生inger、シナモンなどのスパイスは、循環を改善し、性欲を増やすのに役立ちます。
3。十分な睡眠をとる
睡眠は全体的な健康と幸福に不可欠であり、性欲にも影響を与える可能性があります。睡眠不足のとき、あなたの体はより多くのストレスホルモンコルチゾールを生成し、テストステロンのレベルを低下させ、性欲を低下させることができます。毎晩7〜8時間の睡眠を目指してください。
4。ストレスの管理
ストレスは性欲に悪影響を与える可能性があります。あなたがストレスを感じると、あなたの体はより多くのストレスホルモンコルチゾールを生成し、テストステロンのレベルを低下させ、性欲を低下させることができます。運動、ヨガ、瞑想など、ストレスを管理する健康的な方法を見つけてください。
5。アルコールやタバコを避けてください
アルコールとタバコは両方とも性欲に悪影響を与える可能性があります。アルコールはホルモンの産生を妨げる可能性があり、勃起不全にもつながる可能性があります。タバコの煙は、性機能に必要な血管や神経を損傷する可能性があります。
6。医師に相談してください
あなたがあなたの性欲を心配しているなら、あなたの医者に相談してください。問題を引き起こしている根本的な病状があるかもしれません。医師は、性欲の改善に役立つ治療を推奨することもできます。