砂糖の過剰摂取の兆候と症状

砂糖は、冷蔵庫やパントリーの棚に見られる最も一般的な食品の1つです。それは、全粒穀物の複雑な炭水化物から、白いテーブルシュガーとして見られる単純な炭水化物や高度に加工された食品に至るまで、さまざまな形があります。あなたの体は正常に機能するために毎日少量の砂糖を必要としますが、一度に多すぎると、砂糖の過剰摂取に関連する副作用が発生する可能性があります。

1. 砂糖高

   • 砂糖の過剰摂取で砂糖を経験すると、「賑やか」または盛り上がっているように感じるでしょう。あなたの手は揺れ、あなたの体は震えを経験するかもしれません。砂糖の高さの間にじっと座っていることは非常に難しいかもしれません。

   砂糖の衝突

   • 血液中に砂糖が多すぎると、膵臓はインスリンを放出し、体を循環し、細胞に血液から砂糖を除去するよう指示します。あなたの膵臓はオーバードライブに入り、この不均衡を解決します。最終的には、膵臓がインスリンにシグナルを与え続けて砂糖をかけてバランスをとることができるので、最終的には高血糖から低血糖になります。これは、低血糖状態に入ると、疲労、弱さ、いらいら、飢えにつながります。皮肉なことに、あなたが飢えの渇望を得るとき、それは通常甘いもののためです。

   ストレージ

   • 細胞が細胞から砂糖を採取した後、彼らはそれで何かをする必要があります。通常、燃料には少量の砂糖量が使用されますが、過剰な量がある場合は、後で使用するために脂肪細胞に保存されます。したがって、砂糖の過剰摂取は、余分な脂肪貯蔵につながります。

   免疫システム機能

   • いつでも体内の過度の砂糖は、免疫システムの機能を低下させます。あなたの白血球は、単純な糖が大量に消費されている場合、バクテリアと効果的に戦うことはありません。消費から30分から5時間後に最も注目に値します。ストレスを感じている間にお菓子を飲んでいる場合、これは病気になる可能性を高めます。ストレスと単純な砂糖の組み合わせは、免疫機能を劇的に下げます。これの例外は、砂糖が複雑な炭水化物または澱粉の形で来る場合です。これらのフォームは、免疫系にこの影響を及ぼしません。

   推奨金額

   • 通常の機能のために、1日に約40グラムの砂糖を消費する必要があります。これは一日中広がるはずです。推奨されるフォームは、野菜、果物、低脂肪ミルク、全粒穀物、マメ科植物などの複雑な炭水化物でなければなりません。 複雑な炭水化物は、分解するのに時間がかかり、あなたがいっぱいに感じることができます。キャンディーとソーダに含まれる単純な砂糖は、通常栄養価がないため、避ける必要があります。