低血糖症に最適な液体食

低血糖症の原因

• インスリンや血糖降下薬の過剰投与など、糖尿病治療薬の使用過剰。
• 食事の摂取不足、食事の抜き忘れや遅延。
• 十分なエネルギー補給なしに運動量が増加した場合。
• アルコールの摂取。

低血糖時に有効な液体食

低血糖が疑われる場合はまず血糖値を測定し、必要ならすぐに上昇させます。液体食は速やかにグルコースを補給できるため有効です。

• フルーツジュース（約120ml）を1杯。
• 普通の炭酸飲料（ダイエットでないもの）を150〜180ml。
• 小さじ1杯の砂糖やゼリー。
• グルコースタブレットは持ち歩くと便利で、水に溶かしても摂取可能。

メリーランド大学医療センターの「低血糖の対処法」によれば、15-15ルールが推奨されます。炭水化物15g（例：小さなジュース1杯）を摂取し、15分待って血糖値を確認。上がっていなければ再度15gを摂取し、再び15分待ちます。

食間の血糖維持には、低脂肪牛乳、低糖・低炭水化物スムージー、野菜ジュース、低脂肪野菜スープなどの軽い液体食品が適しています。1日6回の小さな食事（または3回の主食＋ヘルシーな間食）を目安にしましょう。

アルコール飲料の注意点

アルコールは肝臓の糖新生を妨げ、血糖値を下げやすくします。過度な飲酒は重篤な低血糖を引き起こす恐れがあるため、控えることが重要です。