血糖値があなたの体にどのように影響するか

血糖値があなたの体にどのように影響するか

血糖、またはグルコースは、あなたの体の主なエネルギー源です。それはあなたが食べる食べ物から来て、あなたの血流を通してあなたの細胞に運ばれます。血糖値が高すぎたり低すぎたりすると、健康に多くの悪影響が発生する可能性があります。

高血糖（高血糖）

高血糖レベルは、体が十分なインスリンを生成しない場合、または細胞がインスリンに耐性になると発生する可能性があります。インスリンは、細胞が血流からグルコースを吸収するのを助けるホルモンです。血糖値が高すぎると、次の症状が発生する可能性があります。

*渇きの増加

*頻繁な排尿

*空腹の増加

* 倦怠感

*ぼやけた視力

*ゆっくりと癒しの痛み

*手や足のうずきやしびれ

低血糖（低血糖症）

十分な食物を食べないとき、運動しすぎるとき、またはインスリンを摂取しすぎると、低血糖レベルが発生する可能性があります。血糖値が低すぎると、次の症状が発生する可能性があります。

*不安

*発汗

*空腹

*いらいら

* 混乱

*めまい

*意識の喪失

高血糖の長期的な影響

高血糖レベルは、以下を含む多くの深刻な健康問題につながる可能性があります。

* 心臓病

* 脳卒中

* 腎臓病

*目の損傷

*神経損傷

*足潰瘍

*切断

低血糖の長期効果

低血糖レベルは、以下を含む多くの深刻な健康問題にもつながる可能性があります。

*発作

*脳損傷

* com睡

* 死

健康な血糖値の維持

健康的な血糖値を維持する最良の方法は、健康的な食事を食べ、定期的に運動し、ストレスレベルを管理することです。また、血糖を制御するために薬を服用する必要があるかどうかについても医師に相談する必要があります。

ここに健康な血糖値を維持するためのヒントがいくつかあります：

*果物、野菜、全粒穀物が豊富な食事を食べます。

*加工食品、甘い飲み物、不健康な脂肪の摂取量を制限します。

*週のほとんどの日に少なくとも30分間定期的に運動します。

*ヨガ、瞑想、深い呼吸などの活動を通じてストレスレベルを管理します。

*十分な睡眠をとる。

*血糖値を定期的に監視します。

*血糖を制御するために薬を服用する必要があるかどうかについて医師に相談してください。

これらのヒントに従うことで、健康な血糖値を維持し、深刻な健康問題を発症するリスクを減らすことができます。