基本的な低血糖食
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食事計画
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ストレスは低血糖の貢献要因です。今後の計画を立てることで、不安を軽減し、栄養価の高い食事を楽しむことができます。人々は絶えずファーストフードの画像で攻撃されているので、単純な材料があなたにとってより健康的であることを忘れがちです。加工食品には、体重増加に寄与する多くの化学物質があります。低血糖は、揚げた、飽和脂肪、白い小麦粉、防腐剤を食べることを思いとどまらせます。一見制限されているように、実際にはかなりおいしい食べ物があります。ブロッコリー、ほうれん草、マメ科植物のような繊維状野菜は、砂糖が体に吸収される速度を遅くします。充填タンパク質については、魚、七面鳥、肌のない鶏肉、豆腐を試してください。全粒炭水化物は砂糖の衝突を残さない。全粒パスタ、ワイルドライス、小麦パンをチェックしてください。健康的なスタートのために、週の早い時期に提案された食品で食事計画を開始します。
朝食とスナック
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朝食は、午前中の低血糖症状を防ぐための燃料を提供します。 15分前に目を覚まして、野菜、フェタチーズ、七面鳥でスクランブルした卵白の素晴らしい朝食を作ります。本当にその15が必要ですか？前夜は、低脂肪ヨーグルト、フルーツスライス、アーモンドスライバーを使用して、完璧な外出先の朝食を作ります。砂糖のため、甘くしたグラノーラを避けてください。素晴らしいファーストフードの代替品は、英語のマフィンの卵で構成されています。ドアを使い果たす前に、おやつを忘れないでください。食事の間に2つのスナックが血糖値を調節します。簡単なスナックには、ニンジンとフムスのディップ、玄米と野菜寿司、ヨーグルトソースのリンゴ、ドライフルーツのない無塩ナッツが含まれます。
昼食
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ランチタイムは、ファーストフードの誘惑に広く開いておくことができます。通常の加工食品を健康的な代替品と取引します。ライ麦のマグロの代わりに、アボカド、ヤギのチーズ、玉ねぎ、ペストのある全粒小麦があります。ナトリウムが詰まっているので、デリ肉を控えてください。サラダとサンドイッチの上に普通の焼き鶏肉を用意してください。ブルーチーズと牧場ドレッシングは、サラダにほぼ400カロリーを追加します。ハーブ付きのバルサミコ油とオリーブオイルを選択してください。
夕食
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貪欲で食事の計画がないため、家に帰ってくると、間違った食べ物を飲んだり食べたりする可能性があります。あなたが食べたいものの終わりの前にアイデアを持ってください。仕事の後、食料品の買い物を最小限に抑えてください。店を出る前に、スナック、お菓子、サンプルが食べられます。セビチェは、朝に作ることができ、家に帰る準備ができている素晴らしいカリブ海料理です。掃除されたエビとホタテを取り、レモンジュース、さいの目に切った玉ねぎ、ハラペーニョ、パイナップルを混ぜます。レモンからの酸は、あなたが働いている間に実際に魚介類を「調理」します。ワカモレと全粒小麦トルティーヤとペアリングすると、あなたはあなたの一日に健康的な終わりを抱えています。毎日食事を準備する頭痛を救うには、週の初めに鶏の胸肉をたくさん調理し、野菜やサラダの上に投げます。バランスのとれた食事を食べることは、症状を軽減するための最良のチャンスです。透明な頭と元気な体で、あなたはあなたが変化をするのに時間をかけて喜んでいるでしょう。
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