脱水症状の対処法
人体の質量の約75％は水分で構成されています。この細胞内外の水は、体の機能を正常に保つために不可欠です。呼吸、発汗、排尿などで水分は日々失われますが、十分な水分補給が行われないと脱水状態になり、放置すれば意識不明や死に至ることもあります。
必要なもの
- スポーツドリンク
- 水
手順
- 脱水の程度を確認する：尿量の減少、口や皮膚の乾燥が主な症状です。重症の場合はめまい、筋肉痙攣、発汗や涙腺の機能低下、失神が見られます。
- 安静にする：過度な活動を止め、日陰や涼しい場所で横になり、足を高く上げます。
- 水分を補給する：数時間で少なくとも2リットルの液体を摂取します。電解質を含むスポーツドリンクが望ましいですが、手元にない場合は常温の水や自然なフルーツジュースでも構いません。
- 状態を観察する：24時間以内に症状が再発または悪化しないか確認し、引き続き水分を摂取します。
- 必要に応じて医療機関へ：安静と水分補給にもかかわらずめまいや失神が続く場合は、救急外来で点滴などの治療が必要です。