乾いた喉の対処法

乾いた喉の原因と対策

乾いた喉は、鼻炎や副鼻腔炎、脱水、胃酸逆流などさまざまな要因で起こります。喉や口の粘膜が刺激されると、過度の乾燥感が生じます。症状がある場合は、たばこの煙が多い場所を避け、十分な水分を摂取しましょう。乾燥が続く場合は、医師に相談することをおすすめします。

水分をたくさん摂る
脱水が乾いた喉の主な原因です。1日8〜10杯（約2リットル）の水を目安に飲みましょう。
塩水でうがい
温かい水に小さじ1〜2の食塩を溶かし、5分間うがいします。1日6回まで繰り返すと効果的です。
加湿器を使用する
寝室やリビングの空気が乾燥していると喉が刺激されます。各部屋に加湿器を置き、適度な湿度（40〜60％）を保ちましょう。
のど飴をなめる
市販ののど飴には局所麻酔成分が含まれ、炎症を和らげます。また、唾液の分泌を促進し乾燥を防ぎます。
寝るときは鼻呼吸を心がける
口呼吸は喉を乾燥させやすいです。鼻が詰まっている場合は、蒸しタオルとペパーミントティーを使ったスチームで鼻づまりを和らげましょう。