マグネシウムを使用して慢性便秘を緩和する簡単な方法

便秘にはさまざまな原因があり、それを治療するさまざまな方法があります。最も人気のある治療法の1つは、ミネラルマグネシウムの摂取量の増加です。マグネシウムが豊富な食品を食べるか、クエン酸マグネシウムを下剤として使用することで、その摂取量を増やすことができます。クエン酸マグネシウムは、ほとんどのドラッグストアで入手できます。

1. クエン酸マグネシウム

   • 速い便秘緩和のために、クエン酸マグネシウムが答えになる可能性があります。クエン酸マグネシウムは一般的な下剤であり、手術または大腸内視鏡の前に腸を空にするために使用されます。条件やアレルギーがある場合、または他のサプリメントや処方薬を服用している場合は、医師に確認してください。

   タイミング

   • クエン酸マグネシウム溶液を服用してから30分から6時間後に腸の動きをする必要があります。まだ便秘がかかっている場合、または6時間後に副作用がある場合は、医師に連絡してください。特に慢性便秘がある場合は、長期的な利点については、食事により多くのマグネシウムを取り入れてください。

   マグネシウムは自然に見つかりました

   • マグネシウムは多くの食品にあります。食事中のマグネシウムを増やすには、より多くの緑の野菜、ナッツ、種子、全粒穀物を食べます。単一の食物の量は通常小さいので、毎日マグネシウムが豊富な食品を何杯でも食べます。