めまいに効く食材とその効果

メニエール病や内耳の外傷、偏頭痛などが原因で起こるめまいは、急に回転感を伴うことがあります。食事療法は、めまいの症状緩和や再発予防に役立ちます。以下の食材は、めまいに効果が期待できるとされています。

ジンジャー（生姜）

複数の研究で、ジンジャーがめまいに伴う吐き気を軽減・除去する効果が示されています。ジンジャーはサプリメント、乾燥粉末、生の根茎として多くの健康食品店やスーパーマーケットで入手できます。

柑橘類（オレンジ・グレープフルーツ・レモン・ライム）

柑橘類はビタミンCが豊富で、強力な抗酸化作用があります。ビタミンCはグルタチオンと併用することで、特定のめまいの改善に寄与すると報告されています。

にんにく、ほうれん草、パプリカ

にんにくはビタミンB6が多く、薬剤性めまいの治療に有効です。ほうれん草やパプリカもビタミンB6を豊富に含み、同様の効果が期待できます。

イチョウ葉（ギンコビロバ）

日本原産のイチョウ樹から抽出したエキスは、前庭受容体の障害によるめまい症状の緩和に用いられます。ギンコビロバ抽出物は健康食品店や多くの食料品店でカプセルや液体エキスとして購入可能です。