走った後の胃の痛みの原因は何ですか？

走ることに関連する胃の痛みの最も一般的な原因は、腹部の片側けいれん痛であるサイドステッチです。

1. 原因

   • モナ・シャンゴルド博士によると、この痛みを伴う「ステッチ」は、肺が脚が汲み上げられ、腹部の筋肉に圧力をかけると同時に急速に膨張すると、横隔膜の痙攣に起因することがよくあります。横隔膜、したがって酸素への血流が減少します。主要な臓器の揺れや靭帯の伸びも貢献する可能性があります。

   痛みの緩和

   • ランナーのけいれんを軽減するには、走りを止めたり、けいれんした領域を絞り、唇を追いかけて強制的に息を吐き、頭の上に到達して数分間伸びます。胸の代わりに腹部を膨らませて呼吸してみてください。

   予防のヒント

   • ランナーのけいれんを防ぐために、コアの筋肉を強化し、腹呼吸を練習します。走る前に1〜2時間以内に重い食事を食べないでください。水分補給のまま。適切にウォームアップします。自分のペース。そして、左足を舗装する左足で吸い込んで吐き出します。

   胃痛の他の供給源

   • 走った後の胃痛の他のかなり深刻な原因は、脱水と電解質の不均衡による腹部のけいれん、ならびに脱水につながる可能性のあるランナーの下痢です。

   いつ医者に会うか

   • 消えたり悪化したりしない胃の痛み、首まで放射され、腹部けいれんに関連する吐き気と嘔吐後に沈まない痛みを経験した場合は、すぐに医師に相談してください。