足の腫れを止める方法

足の腫れ、または浮腫は、余分な液体が足と足の組織に閉じ込められたときに起こります。時折の脚の腫れが一般的であり、必ずしも問題を示しているわけではありませんが、慢性的な足の腫れは深刻な健康問題の症状になる可能性があります。優れたセルフケアルーチンと医師からの健康診断は、腫れを取り除き、その復帰を防ぐための鍵です。

1. バランスを見つける

   • 足の腫れに苦しんでいるときは、足に費やした時間と座って費やす時間の適切なバランスを見つけます。足を踏み入れすぎると、腫れを体験できます。同じことが机に長く座っていることにも当てはまります。机に座っている場合は、頻繁に足を動かして、頻繁に立ち上がって小さなストレッチと動きの休憩を取ります。足で作業する場合は、一度に数分間足を上げる頻繁な休憩を取るようにしてください。

   もっと移動

   • 運動は、下半身の液体を動かし続けます。あなたの筋肉が拡大して収縮するにつれて、彼らは基本的にあなたの水で揺れた組織から余分な液を押しつけます。全身への血流の増加は、余分な液体を洗い流すのに役立ちます。一方、運動が多すぎると腫れが悪化する可能性があります。あなたの状態のための適切な量の運動の強度について医師に相談してください。

   体重を減らす

   • あなたが太りすぎると、足と足が運ぶ荷重が増加します。この余分な重量は、下半身を通って液体を動かさなければならない血管に追加の株を置くことができます。 5〜10ポンドなどのわずかな減量でさえ、症状を改善する可能性があります。

   あなたの食事を改善

   • 食事はしばしば足の腫れに重要な役割を果たします。コロンビア大学のGo Ask Aliceによると、食物中の高レベルのナトリウムは腫れに直接影響を与える可能性があるため、ナトリウム摂取量を監視して減らします。さらに、適切に水分補給されていることを確認してください。飲料水は、システムから余分な液体を洗い流すのに役立ちます。

   あなたの薬を評価します

   • メリーランド大学医療センターによると、避妊薬、血圧薬、抗うつ薬などの特定の薬は腫れを引き起こす可能性があります。あなたの腫れが持続性または痛みがある場合は、医師に相談してください。副作用が少ない別の薬を試すことができるかもしれません。最初に医師と話すことなく、薬を服用するのをやめないでください。

   あなたの医者に会いましょう

   • 足と脚の腫れは比較的一般的であり、しばしば無害ですが、症状を医師によって評価することが依然として重要です。場合によっては、腫れは腎不全、心不全、血栓、肝臓病、感染など、より大きな問題の症状です。治療せずに放置すると、これらの条件は致命的である可能性があります。