髄膜炎予防のための総合的アプローチ

栄養とサプリメント

自然由来の栄養とサプリメントは、髄膜炎の予防に役立ちます。メリーランド大学医療センターによると、体はビタミン、ミネラル、必須脂肪酸、抗酸化物質のバランスが必要です。ビタミンA・B・C・D・Eと、カルシウム、マグネシウム、セレン、亜鉛を含むマルチビタミンを毎日摂取すると免疫力が高まります。

必須脂肪酸のオメガ3は免疫機能を維持します。サーモン、サバ、ツナなどの脂肪の多い魚を食事に取り入れましょう。魚油サプリメントでも代用可能で、1日1〜2カプセル、または大さじ1〜2杯の魚油が目安です。

抗酸化サポートとして、コエンザイムQ10、α-リポ酸、レスベラトロールが有効です。就寝前にコエンザイムQ10を100〜200 mg、α-リポ酸を1日2回、25〜50 mg、レスベラトロールを1日1回、50〜200 mg摂取してください。

アメリカ人参（ジンセン）、アストラガルス、エキナセアは、髄膜炎の予防や治療に有用とされています。FitSugar.comによれば、アメリカ人参は抗炎症・抗菌作用があり、100〜300 mgを1日2回摂取します。

アストラガルスは免疫強化ハーブで、ジンセンと併用されることが多いです。カプセルやエキス、ティーとして利用でき、根1 tsp（約5 g）を沸騰した湯に入れ5〜10分抽出し、1日3〜4回飲みます。

エキナセアは免疫系を活性化し、金色ジンセンと組み合わせて使用されます。乾燥または新鮮な形でティー、エキス、カプセル（200 mgを1日2回）として摂取できます。

ハーブの摂取は必ず医師と相談してください。糖尿病、高血圧、心疾患、抗凝固薬を使用中の場合、特にアメリカ人参やアストラガルスは避けるべきです。

メイヨークリニックは、髄膜炎の拡散を防ぐために次の習慣を推奨しています。