大腸炎のホリスティックダイエット
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ジャーナル
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消費された食品を文書化し、日付と時代に大腸炎の症状を記録している食品ジャーナルは、胃の苦痛を引き起こす食品を特定するのに役立ちます。大腸炎は食物に対する個人的な感受性です。すべての大腸炎患者の3分の1は、脂肪を正しく吸収しないでください。その他は乳糖不耐症で、乳製品に敏感です。あなたの感度はより具体的または一般的なものになる場合があります。
ダイエット
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大腸炎の急性痛みを伴う攻撃を生成するドーナツは、食事から簡単に排除できますが、ビタミンDとカルシウムを含む牛乳とチーズは不可欠です。ヨーグルトには、牛乳に含まれる砂糖を消化するために必要な酵素が含まれているため、ヨーグルトは消化しやすいかもしれません。
小さな食事や部分は下痢とけいれんを軽減します。パスタ、米、全粒パン、穀物、果物、野菜の低脂肪、高炭水化物食は役立つかもしれません。毎日果物を添えたオートミールまたはオート麦の1つのハーフカップボウルは、腸の痙攣を和らげます。
生の果物や野菜は、問題がある場合は蒸したり焼いたりすることができます。高繊維ナッツ、種子、トウモロコシ、ポップコーンは、腸が狭くなった場合に痛みを伴います。
敏感なコロンは、ストレス、大規模な食事、薬、特定の食品、カフェインまたはアルコールに反応します。 1日あたり6〜8杯の水を飲むと、下痢からの脱水が減少します。ガスと不快感を引き起こし、排除する必要がある炭酸飲料。
1日あたり2〜3グラムの可溶性繊維を追加すると、ガスを減らして膨張させます。全粒穀物、果物、野菜は食物繊維を増加させ、腸のけいれんを減らします。食物繊維は便秘を和らげます。
脂肪が少なく、パスタ、米、全粒パン、シリアルフルーツ、野菜などの炭水化物が多い食事を食べることが役立つ場合があります。魚油は腸の炎症と戦い、結腸を刺激して脂肪酸を生成します。これは、結腸の裏地を修復するのに役立ちます。
栄養失調
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肝臓と膵臓からの胆汁は、小腸の食物と混合します。腸の筋肉のper動物は、腸の壁を通過して血流を循環する小さな消化食品を生成します。小腸は結腸に空き、それが食物から水を再吸収します。水はリサイクルまたは保存されています。排便の中に、結腸から消化されていない頑丈な食品が通過します。
炎症を起こした腸は、栄養素を消化して吸収しません。胆汁は結腸に入ります。結腸も炎症を起こした場合、下痢は重度です。慢性下痢は脱水を引き起こし、腎機能を変える可能性があります。吐き気、腹痛、味の変化は食欲を減らします。
失われたタンパク質と栄養素は腸の症状を引き起こし、子どもの成長を遅らせ、月経の不規則性や停止を引き起こす女性のホルモンに衝撃を与える可能性があります。
欠陥
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栄養失調は、不適切な消化に起因します。ビタミンD欠乏症は最も一般的なものの1つです。ビタミンDは、骨形成とカルシウム代謝に不可欠です。鉄の欠陥も一般的です。鉄のサプリメントは貧血を治します。
カリウムおよびマグネシウムの欠陥は、下痢、嘔吐、または投薬に起因します。酸化マグネシウムの経口サプリメントは、慢性下痢によって引き起こされるマグネシウム欠損のために投与されます。ビタミンD欠乏を伴うカルシウム欠乏症は、骨の健康に悪影響を及ぼし、カルシウム吸収を妨害します。
ストレス
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ストレスと感情は大腸炎を悪化させ、酸の増加と腸組織の変化をもたらす可能性があります。 John Hopkins University（2009）は、ストレスを軽減し、うつ病を緩和し、腸の機能を正常化するための運動を提唱しています。ストレスに対処するための定期的なリラクゼーションと呼吸エクササイズは、ジョンホプキンのウェブサイトで説明されています。リラックスした状態への催眠も大腸炎の症状を緩和します。 。
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