どのようにしてIBSを防ぐことができますか？

過敏性腸症候群（IBS）を予防する確実な方法はありません。ただし、すでに持っている場合は、IBSを開発したり、症状を管理したりするリスクを減らすためにできることがいくつかあります。

健康的な食事を食べます。 繊維が多く、フドマップが少ない食事を食べる（発酵性オリゴ糖、二糖、単糖、ポリオール）を食べると、IBSの症状を軽減するのに役立ちます。 FODMAPは、一部の人が消化するのが難しく、ガス、膨満感、腹痛などのIBS症状を引き起こす可能性がある炭水化物の一種です。

特定の食べ物や飲み物を避けてください。 一部の食べ物や飲み物は、一部の人のIBS症状を引き起こす可能性があります。一般的なトリガーには、乳製品、グルテン、カフェイン、アルコール、スパイシーな食品が含まれます。

ストレスを管理します。 ストレスはIBSの症状を悪化させる可能性があります。運動、ヨガ、瞑想など、ストレスを管理する健康的な方法を見つけてください。

定期的な運動を取得します。 運動は、消化を改善し、ストレスを軽減するのに役立ちます。どちらもIBSの症状を軽減するのに役立ちます。

プロバイオティクスを服用します。 プロバイオティクスは、消化を改善し、IBSの症状を軽減するのに役立つ生きた細菌です。

医師に話しかけてください。 持続的なIBS症状がある場合は、医師に相談してください。 IBSの症状を緩和するのに役立つ多くの薬があります。