潰瘍性大腸炎の下痢を止める方法
はじめに
潰瘍性大腸炎は炎症性腸疾患（IBD）の一種で、慢性的に下痢が突発的に起こります。ストレスを減らし、バナナ・米・リンゴソース・トースト（BRAT）を中心とした食事を取り入れることで症状の緩和が期待できます。大腸炎の患者は、体に入れるものを身体的・精神的にシンプルに保つことが重要です。
必要なもの
- バナナ
- 白米
- 食パン（白）
- リンゴソース
- オリーブオイル入りバター
- マルチビタミン
実践手順
食事編
- 炭酸飲料は避け、1日中水だけを飲みましょう。過度の痙攣を防げます。
- 食事から不足しがちなミネラルを補うため、マルチビタミンを摂取します。
- 朝食はバナナと小さめのコップの水でスタート。体を再水分化します。
- 昼食は白パンにオリーブオイルバター（オメガ3源）を塗り、リンゴソースを添えて食べます。
- 夕食はシンプルに白米だけにします。
- 米を炊くときは水の代わりに鶏がらスープを使い、風味と栄養をプラスします。
ストレス緩和編
- 自宅や落ち着ける場所でできるヨガやエクササイズを調べ、実践できる技術を身につけましょう。
- 毎日少なくとも15分（できればそれ以上）ストレス解消活動を行い、体への効果を高めます。
- 瞑想や静かな場所で座るだけでも、体と心をリラックスさせることができます。
- 昼間に軽い運動を取り入れ、エンドルフィンなど自然のストレス緩和物質を分泌させましょう。