障害の症状を軽減するのに役立つ潰瘍性大腸炎の食事はありますか？
1。除去ダイエット ：
- 症状を悪化させるトリガー食品を特定して排除します。一般的なトリガーには、乳製品、グルテン、特定の果物や野菜、スパイシーまたは加工食品が含まれます。あなたの特定のトリガーを特定するのに役立つフードジャーナルを保管してください。
2。低繊維ダイエット ：
- フレアアップ中、低繊維食は炎症を軽減し、便の一貫性を改善するのに役立ちます。果物、野菜、全粒穀物、ナッツなどの食品を制限します。これらは、活動性疾患中に消化するのが難しい場合があります。
3。可溶性繊維 ：
- 症状が改善したら、徐々に溶けやすい繊維を食事に再導入します。オートミール、バナナ、アップルソースなどの食品に見られる可溶性繊維は、健康な排便を促進し、下痢を減らすのに役立ちます。
4。プロバイオティクスとプレバイオティクス ：
-Yogurt、Kefir、Sauerkraut、Kombuchaなどのプロバイオティクスが豊富な食品を食事に取り入れてください。プロバイオティクスは、腸内細菌のバランスをとり、炎症を軽減するのに役立ちます。ニンニク、玉ねぎ、チコリの根などの食品に見られるプレバイオティクスは、プロバイオティクスを養い、その成長を促進することができます。
5。骨スープ ：
- 骨スープには、腸の内層を癒し、炎症を軽減するのに役立つ化合物が含まれています。スープとして消費したり、シチューや他の料理のベースとして使用したりできます。
6。オメガ-3脂肪酸 ：
- サーモン、サバ、イワシ、クルミ、亜麻仁などのオメガ3脂肪酸が豊富な食品は、炎症を軽減し、腸内層の健康を改善するのに役立ちます。
7。抗炎症スパイス ：
- ターメリック、生inger、ニンニク、シナモンなどの抗炎症スパイスを料理に取り入れます。これらのスパイスは、炎症を軽減し、腸の健康を改善するのに役立ちます。
8。水と水分補給 ：
- 水分補給を維持し、脱水を防ぐために1日を通してたくさんの水を飲みます。これは、UCの症状を悪化させる可能性があります。
9。加工食品は避けてください ：
- 加工食品には、消化器系を刺激する可能性のある大量の不健康な脂肪、防腐剤、およびその他の添加物が含まれていることがよくあります。加工肉、パッケージ化されたスナック、砂糖のような飲み物の摂取量を制限します。
10。あなたの体を聞いてください ：
- 異なる食品があなたの症状にどのように影響するかに注意してください。特定の食品や食品グループが症状を引き起こすことに気付いた場合、それを避けるのが最善です。
食事の変化だけでは、すべての場合にUCの症状を管理するには十分ではないかもしれないことに注意することが重要です。薬やその他の治療の選択肢も必要かもしれません。特に活動的なUC症状がある場合は、食事に大きな変更を加える前に、常に医療提供者に相談してください。