眠っている間、膨満感とガス

膨満感とガスは、適切に治療されないと、睡眠に大きな混乱を引き起こす能力があります。特定の食品、特に就寝時の近くで食べられる食品に関する消化器系の問題は、体の胃腸のトラックに大きな影響を与えます。薬剤が発生する前に膨満感を防ぐことができるよりも薬がありますが、適切に対処されていない場合、けいれんや消化不良を含む重大な睡眠の問題が一般的な発生になる可能性があります。

1. 睡眠位置

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     睡眠の新しいポジションを見つけることは、眠りや睡眠の無呼吸などの他の条件に役立つかもしれません。

     背中で寝ると、重力は臓器をまっすぐ下に引っ張っています。膨満感を経験している腸のトラックの場合、これはあなたが望む方向ではありません。代わりに、足の間に枕を持って左側に横たわってみてください。結腸の位置と正常な重力と組み合わされていると、消化トラック内およびその周辺の筋肉を緩和するper動を誘発します。眠る位置を調節することは、脾臓などの他の臓器の圧力に大きく影響する可能性がありますが、腸のトラックほど敏感ではありません。

   就寝時に食べる

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     就寝時間に過ぎすぎると睡眠を混乱させることができます。

     就寝時や眠ろうとしている間は食べないでください。あなたの体が夜に閉鎖する時が来たとき、あなたの消化器系は、この間に食べられる食物の栄養素を適切に保持しません。食物は脂肪として保管される可能性が高いだけでなく、消化不良や胃のけいれんを引き起こす可能性があります。睡眠は、あなたの体が日から回復するのを助けるために設計された機能であり、それが回復するのではなく消化するためにそのエネルギーを使用しているとき、あなたは無気力で、おそらくけいれんで目覚めます。

   演習

   • 運動は、腸の活性を高めるホルモンの発達を促進します。あなたのシステムに残っている食べ物を壊すことは、夜中に肥大化しないために重要です。午前中または昼間に練習された心血管運動も、あなたの代謝を増加させます。ワークアウト後の夜の膨満感を避けるために、まだ回復モードである消化器系を刺激する可能性があるため、重い食べ物を食べないでください。代わりに、胃やクルミなどの軽いものを食べて、胃のバランスをとるのに役立ちます。

   投薬

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     特定のタブレットは、夜間膨満感の準備が適しています。

     ガスと膨満感のある薬は、ガスの泡をまとめることにより、胃の過剰な空気を排除するために働きます。複雑な炭水化物を直接標的とする酵素を含むBeanoなど、食べる前に特定の薬を服用することができます。ガスXなどの他の薬は、腸の不規則性が発生したときに必要に応じて摂取できます。睡眠前に撮影された木炭錠剤は、膨満感をなくすのに非常に効果的であることが証明されています。