水と電解質の不均衡

人体は最大60％の水で構成されています。私たちの体は、身体機能を調節するために適切な液体と電解質レベルを必要とします。身体活動、薬物、病気、環境要因は、脱水またはハイパー水分補給、および対応する電解質の不均衡を引き起こす可能性があります。電解質の不均衡の症状と原因を認識し、それらを避けようとすることが重要です。

1. 水

   • 人体は、血液と消化器液を生成するために水を必要とし、栄養素を輸送および吸収し、廃棄物を排除します。平均的な健康な成人は、基本的な身体機能を実行する約10カップ（2.5リットル）の水を使用します。あなたが消費する食物と液体はあなたの体の水と電解質を補充します。

   電解質

   • 電解質 - 特にカルシウム、カリウム、ナトリウム - 体内の液体レベル。各電解質は特定の機能を実行し、適切なレベルにとどまる必要があります。体は通常、体内の体液と電解質の量を調節し、必要なものを利用し、余分な液体と電解質を排出します。脱水症、液体レベルの不十分、ハイパー水分補給 - エクセシカルな液体レベル - 特定の電解質の不均衡を引き起こし、潜在的に危険な健康状態を引き起こす。

   脱水

   • あなたの体があなたが交換するよりも多くの水と電解質を使用するとき、あなたは脱水状態になる可能性があります。脱水の一般的な原因には、嘔吐、下痢、発熱、過剰発汗、激しい身体活動が含まれます。幼い子供、高齢者、慢性疾患のある人は、脱水のリスクが高くなります。場合によっては、脱水が高レベルのカルシウム（高カルシウム血症）、カリウム（高カリウム血症）、およびナトリウム（高ナトリウム血症）をもたらす可能性があります。液体摂取量を増やすと、脱水症および電解質レベルのほとんどのケースが治療できます。重度の症例は治療が必要になる場合があります。

   ハイパー水分補給

   • 過剰な量の水を飲むと、過剰な水分補給として知られることで、必要な電解質の体を洗い流すことができ、カルシウム（低カルシウム血症）、カリウム（低カリウム血症）、ナトリウム（低ナトリウム血症）のレベルをもたらす可能性があります。ハイパー水分補給は通常、体液の必要性を過大評価し、体が処理できるよりも速く水を消費するアスリートに関連しています。薬を服用している人や、液体を保持する原因となる医学的状態に苦しむ人も、電解質レベルが低いこともあります。低電解質レベルは通常、サプリメントを摂取したり、不足している電解質に富んだ食品を食べたりすることで治療されます。重度の症例は治療が必要になる場合があります。

   電解質の不均衡を回避

   • 健康な成人は、適切な量の水を飲み、バランスの取れた食事を食べることにより、健康的な水と電解質のレベルを維持できます。慢性的な病状のある人や、液体および電解質レベルに影響を与える薬を服用している人は、定期的に医師に相談して状態を監視する必要があります。アスリートは、普通の水の上に電解質で強化されたスポーツドリンクを選択することにより、脱水やハイパー水分補給を避けることができるかもしれません。