腎臓とその機能の5つの方法を介して？

1。水分補給を維持します。 大量の水を飲むと、体から毒素を洗い流し、腎臓が適切に機能するようになります。 1日あたり8〜10杯の水を飲むことを目指してください。

2。塩の摂取量を減らします。 塩が多すぎると高血圧につながる可能性があります。これは腎臓病の危険因子です。ナトリウム摂取量を1日あたり2,300ミリグラムに制限します。

3。健康的な食事を食べる。 果物、野菜、全粒穀物が豊富な健康的な食事は、腎臓病のリスクを減らすのに役立ちます。リーンタンパク質源を選択し、飽和脂肪とコレステロールの摂取量を制限します。

4。定期的な運動を取得します。 運動は、血圧とコレステロール値を下げるのに役立ちます。どちらも腎臓病の危険因子です。少なくとも30分間の中程度の強度の運動を目指してください。

5。喫煙をやめる。 喫煙は血管に損傷を与え、高血圧と腎臓病につながる可能性があります。喫煙をやめることは、腎臓と全体的な健康のためにできる最高のことの1つです。