腎臓結石予防の第一歩：十分な水分摂取

十分な水分摂取の重要性

腎臓結石は、尿中のミネラルや塩分が結晶化し、硬い沈着物となってできる病です。水分をたっぷり摂ることで尿が薄まり、結晶の形成を防げます。

特に水を中心に、1日あたり目安として8杯（約2リットル）を目指しましょう。

糖分やカフェインが多い飲料は控えめにし、純粋な水を優先すると効果的です。