撤退を乗り越えるためのヒント

中毒性の物質からの撤退は、あなたの身体的および精神的幸福に負担をかけます。これらの症状に対処する際に参照すべきヒントのリストを持つことは非常に役立ちます。セルフケアの要素をリストに組み込むことは、離脱症状を乗り越える上で大きな役割を果たします。離脱ストレス中にサポートシステムを持つことは、症状に対処するのに役立ちます。

1. 睡眠

   • 十分な睡眠をとることは、離脱症状に対処する上で重要な要素になる可能性があります。体はあなたのシステムから中毒性の物質を取り除くために時間が必要です。あなたの体に余分な休息を与えることでそれをさせます。通常の状況でより多くの睡眠を許すことで、この厳しい時期に自分の世話をすることができます。

   エクササイズによる気晴らし

   • ヨガ、ジムでのロッククライミング、または公園での走りはすべて運動を通して気を散らしています。これらは、症状が落ち着いたときに必要なものに応じて、グループまたは単独で行うことができるエクササイズです。身体活動は、脳から抜け出し、離脱症状がキックするときに渇望する中毒性の物質以外に体に焦点を合わせることができます。

   セルフケアの練習

   • 離脱症状に対処するとき、セルフケアは特に重要です。よく食べる、必要なときにスポンサーと一緒にチェックインする、穏やかな運動と適切な睡眠はすべてセルフケアの重要な要素です。このタイプのセルフケアは、離脱症状の身体的および精神的影響を緩和します。自己ケアのもう1つの要素は、離脱困難の際に身体的および精神的に自分自身を押さないことです。

   医療監督

   • 離脱を経験しながら医学的に監督されることは、症状に対処するための安全な方法です。医療環境の医師とカウンセラーは、患者が中毒性の物質から撤退することに伴う身体的および感情的な問題を安全に協力するのを助けることができます。