脂肪肝（脂肪肝炎）を改善する方法
はじめに
脂肪肝（Steatosis、Steatohepatitis）は、過度の飲酒、肥満、薬剤、糖尿病、脂質代謝異常などが原因で肝臓に脂肪が蓄積する状態です。症状が出にくく、血液検査やCT、超音波検査で偶然に判明することが多いです。放置すると肝硬変へ進行する恐れがあります。以下の対策でリスクを減らし、改善を目指しましょう。
必要なもの
- 適度な運動
- バランスの取れた食事
- 正しい情報
具体的なステップ
- 飲酒量の見直し
過度のアルコールは脂肪肝の大きな原因です。飲酒を減らすかやめることで、肝臓の脂肪が減少しやすくなります。
- 薬剤の確認
一部の薬（アミオダロン、メトトレキサート、ビタミンA過剰、テトラサイクリン、コルチゾン、リン酸、プレドニン、四塩化炭素など）は肝酵素を上昇させ脂肪肝を引き起こすことがあります。医師に相談し、必要に応じて代替薬に変更しましょう。
- 体重管理
肥満は脂肪肝のリスクを高めます。週に0.5〜1kg（1〜2ポンド）のペースで減量することが安全かつ効果的です。
- 定期的な運動と食事改善
週3〜5回、1回30分以上の有酸素運動を行い、脂肪分が少なく栄養バランスの取れた食事を心がけると、肝機能が回復しやすくなります。
- サプリメントの活用（任意）
L-カルニチン（1日2回、340 mg）やレシチン・コリンなどのサプリメントが脂肪肝の改善に役立つ可能性がありますが、必ず医師と相談してください。
これらの生活習慣の見直しと適切な医療サポートにより、脂肪肝は大きく改善できる可能性があります。定期的な検査で肝機能をチェックしながら、無理のないペースで取り組みましょう。