筋肉の痙攣（けいれん）を解消する方法
不随意な筋肉のピクピクはよくある悩みですが、通常は深刻な問題ではありません。多くの場合、自然に収まります。まぶたや他の部位で頻繁に長時間続く痙攣がある場合は、より重篤な疾患の可能性を除くために医師の診察を受けましょう。日常的に痙攣を予防したい場合は、食事改善・カフェイン制限・十分な休養とリラックスが有効です。
対処法
筋肉の痙攣
3日以上続く痙攣や筋力低下・感覚異常がある場合は、医師の診察を受けましょう。神経障害やALS（筋萎縮性側索硬化症）、筋ジストロフィーなどの重篤な疾患を除外する検査が行われます。
服用中の薬やサプリメントについて医師に相談してください。副腎皮質ステロイド、エストロゲン、利尿剤などが痙攣を引き起こすことがあります。
食事内容を医師または管理栄養士に確認し、ビタミンやミネラルの欠乏がないか検査します。マグネシウム、カルシウム、ビタミンDなどが不足すると痙攣が起こります。
カフェイン摂取を減らすか控えましょう。過剰なカフェインは痙攣の原因になります。
過度なトレーニングをしている場合は、1〜2日休養し、徐々に運動量を戻してください。
深呼吸や瞑想、リラックス法でストレスをコントロールしましょう。ストレスや不安も良性の痙攣を誘発します。
まぶたの痙攣
軽いまぶたの痙攣は、ストレスとカフェインを減らすだけで改善します。特別な治療は不要です。
まぶたが不随意に閉じる本態性眼瞼痙攣の場合は医師の診察が必要です。ボツリヌス毒素注射や薬物療法が行われます。
片側だけの顔面痙攣（半側顔面痙攣）で口や首も痙攣する場合は、同様にボツリヌス注射が有効です。血管が神経を圧迫している場合は手術が検討されます。