けいれんを取り除く方法

不本意な筋肉のけいれんは一般的な迷惑ですが、通常は警報の原因ではありません。ほとんどの場合、けいれんはそれ自体で落ち着きます。まぶたの周りや他の筋肉の周りで、持続的なけいれんを頻繁に経験する場合は、より深刻な状態を除外するために医師に相談してください。それ以外の場合は、食事を改善し、カフェインを削減し、休息とリラクゼーションを得ることで、けいれんを追放します。

手順

1. 筋肉のけいれん

   • 1

     3日以上続くけいれんなど、持続的で面倒な筋肉のけいれんを経験する場合は、医師に相談してください。筋肉の脱力や感覚の喪失などの症状に伴う症状が発生した場合、彼はより深刻で根本的な状態を除外するためにテストを実行する可能性があります。これらには、神経への損傷、ルーゲリグ病、または筋ジストロフィーが含まれる場合があります。

   • 2

     特定の薬が筋肉のけいれんを引き起こす可能性があるため、服用しているすべての薬やサプリメントについて医師に相談してください。これらには、コルチコステロイド、エストロゲンまたは利尿薬が含まれます。

   • 3

     あなたの典型的な食事療法はあなたの医師または栄養士と話し合います。彼は、ビタミンまたはミネラルの欠陥をチェックするためにテストを実行する場合があります。マグネシウム、カルシウム、ビタミンDなどの特定の栄養素が不十分な場合、筋肉のけいれんが生じる可能性があります。

   • 4

     カフェインの摂取量を減らすか、完全に避けてください。カフェインが多すぎると、筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。

   • 5

     通常、激しく運動する場合は、ワークアウトを削減します。あなたの体に1、2日休憩を与え、ゆっくりとあなたの運動ルーチンに戻ってください。

   • 6

     深い呼吸、瞑想、またはシンプルなリラクゼーションでストレス制御を実践します。ストレスや不安は、良性の筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。

   まぶたのけいれん

   • 7

     マイナーなまぶたのけいれんが発生した場合は、ストレスとカフェインの摂取量を軽減します。これらのタイプのまぶたのけいれんは通常すぐに消えてしまうので、それらを治療する必要はありません。

   • 8

     あなたの目が思わず閉じている状態である、本格的なひきつきのあるけいれんを経験している場合は、あなたの医師に相談してください。時々あなたの口や首もけいれんするかもしれません。医師は、筋肉を緩和するために目の周りにボツリヌス注射を処方する可能性があります。あまり一般的ではないが、彼女は薬を処方することもできます。

   • 9

     あなたの顔の片側だけが、あなたの口がけいれんするまぶたのけいれんに苦しんでいる場合、あなたの医師に会いましょう。これはhemif的痙攣と呼ばれます。ボツリヌス注射でこのけいれんから解放されます。一部の患者は、動脈によって発揮された神経への圧力を修正する手術を必要とする場合もあります。