セラミドレベルを下げる方法

セラミドは、アミノ酸、スフィンゴシン、および脂肪酸で構成される脂質分子です。セラミドは通常、細胞の膜に含まれており、多くの細胞機能のシグナル伝達分子として機能します。高レベルのセラミドは、癌、糖尿病、肥満に関連しています。現在、セラミドがこれらの条件で果たす役割についての知識は限られています。 システム内のセラミドのレベルを低下させることは、トレーニングと食事の大豆タンパク質を食事に導入することで達成できます。

手順

1. • 1

     医師との予約をスケジュールして、食事と運動プログラムの開始について話し合います。 医師は、健康を危険にさらすことなく運動プログラムを開始するのに十分な健康であることを確認するために、検査を完了します。あなたの医師は、あなたのために働く食事と運動レジメンについて提案します。フォローアップの予約は、進捗状況を図表するためにスケジュールされる場合があります。

   • 2

     ワークアウトスケジュールを作成し、それに固執します。医師が推奨するトレーニング。 定期的な運動は、体重を調節するのに役立ちますが、血糖値の調節に有益です。

   • 3

     食事に食事を紹介してください。食事性大豆タンパク質はラットでテストされており、システム内のセラミド濃度のレベルを低下させることが示されています。食事性大豆タンパク質には、8つの必須アミノ酸すべてが含まれています。血糖値の調節に役立つ低血糖指数食品であるため、減量管理製品と見なされます。

   • 4

     飽和脂肪とトランス脂肪を少なくして健康的な食事を食べます。オリーブオイルなどの天然オイルで調理します。 穀物やオートミールなど、たくさんの繊維を食べます。赤身の肉を避け、コレステロールを低くするのに役立つ高レベルのオメガ3脂肪をマグロやサーモンなどの魚に置き換えます。