体内の水分保持の理由

あなたが水分保持がある場合、それは飲料水を止めるように見えるかもしれない論理的であるかもしれません、あなたは水分を補給し続けるべきです。脱水は、あなたが水分保持と戦うのに役立ちません。体内の水分保持の理由には、過剰な塩摂取、ホルモンの変化、薬、毒素、体内に蓄積した廃棄物が含まれます。月経前症候群、不十分な循環、うっ血性心不全も水を保持する可能性があります。

1. 月経前症候群（PMS）

   • 女性の体のホルモンの変化は、水分保持などのPMS症状の基本的な犯人です。メイヨークリニックによると、毎日運動し、塩分が低い食品を食べて、水分保持を防ぐのに役立ちます。アルコールやカフェインを避けてくださいが、果物、野菜、全粒穀物、ナッツ、種をたくさん食べてください。

   うっ血性心不全（CHF）

   • 体内の水分保持の最も深刻な理由の1つは、うっ血性心不全（CHF）であり、誰もそれに対して免疫がありません。心臓発作、戦闘冠動脈疾患、または高血圧がある場合、うっ血性心不全と水分保持のリスクが高くなります。アルコールを過度に飲まないでください、喫煙を止め、食事中の脂肪と塩を減らし、体重を管理し、高血圧を治療し、過剰または活動性の低い甲状腺をチェックさせてください。

     あなたが持っている可能性のある兆候は、それが発生している体のどの側面に依存します。これらの左側の症状に注意してください：非常に穏やかな運動中の息切れ、または睡眠、喘鳴、咳を繰り返します。疲労、食欲低いが体重増加、足首、足、脚の腫れなどの右側のCHF症状に注意してください。

   循環が悪い

   • あなたの水分保持がより顕著で足、足首、または脚に限定されている場合、それは脚の静脈の循環が悪いためである可能性があります。脚の循環を改善するためにそうである場合は、身体活動を増やしてください。妊娠中のベッド休息または手術の余波も、脚の循環の悪さを引き起こし、水分保持を引き起こす可能性があります。医師が同意した場合は、特別な脚のストッキングを使用して、これらの状況で循環を刺激します。圧縮ストッキングは、脚の循環が損なわれたときに形成される可能性のある潜在的な血栓を減らすのにも役立ちます。