冷たい足を防ぐ方法

水分、風、血流の欠如のために寒くなる足は、全身を冷やしているだけでなく、感覚の低下のために怪我のリスクが高くなります。深刻な病状を除けば、屋内であろうと外出しているかどうかにかかわらず、足を乾杯させるには、ほんの少しの簡単な措置が必要です。適切な靴下と靴を選択し、サーマルシューズの挿入物を使用して血液循環を改善することにより、冷たい足を防ぐ方法を学びます。

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必要なもの

• 湿気を吸うソックスワイター - 防風の履物の靴の挿入物

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手順

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     冷たい足を引き起こす可能性のある病状をチェックしてください。心臓および循環疾患、末梢神経障害（しばしば糖尿病の合併症）、多発性硬化症、落ち着きのない脚症候群、ピンチ神経、レイノー病はすべて冷たい足を引き起こす可能性があります。正しい診断では、冷たい足の根本原因を排除するための治療法を見つけることができるかもしれません。

   • 2

     アクリルやクールマックスなどの人工湿気を吸う繊維で作られた靴下を選択してください。これらの生地は肌から湿気を奪い、足を乾燥させます。これは暖かく保つために不可欠です。逆に、綿や羊毛のような天然繊維は水を保持します。ただし、ウールは、濡れていても熱を保持するため、屋外で許容されます。ミディアムウェイトソックスの1組は一般に十分な暖かさを提供します。そうでない場合は、皮膚の隣に濡れた靴下を着用し、フリースやウールの靴下を断熱します。両方のペアは、循環を制限しないほど十分に緩んでいる必要があります。

   • 3

     足を乾燥させて暖かく保つことができる素材で作られた靴またはブーツを選択してください。靴は防水性と防風性を備えている必要があります。革製または作られた断熱材で作られたフリースで裏打ちされた履物は良い選択です。足首を覆う履物を選択して、雪と水を排除してください。履物はぴったりとフィットするはずですが、循環を妨げるほどきつくはありません。冬の靴下を履くと、通常よりも半サイズの履物が必要です。

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     靴を温めた挿入物に合わせます。断熱または熱反射材料で作られた靴の挿入物は、足からの体温の損失を最小限に抑えます。子牛に取り付けられたバッテリーパックを搭載したバッテリー操作の加熱靴インサートも利用できます。まず、より安価で使いやすい挿入または熱反射インサートを試してみてください。それらが十分に役に立たない場合は、バッテリー操作のインサートを試してください。

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     運動と食事を通して循環を改善します。座ったり、長期間立ったりする場合は、心臓をポンピングするのに十分なほど動き回ることがあります。部屋を活発に歩いても役立ちます。エアロビクスを週に数回行い、全体的な心臓と循環器の健康を改善してください。十分なマグネシウム、カルシウム、およびビタミンEとCを入手してください。カイエンペッパーでスパイスを加えた食品、カレー、生inger、またはシナモンは、心拍数を上げて足に血液を流すことができます。