目のエクササイズでビジョンを強化する方法

視力を増やしたり修正したりする方法としての眼の運動の有効性はやや議論の余地があります。 これらのエクササイズの有効性はまだ科学的に証明されていませんが、あなた自身で目のエクササイズを実践することにはほとんど害はありません。 いくつかの簡単な手順では、これらのエクササイズの練習を可能な限り効率的にすることができます。

手順

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     一度に20分間以上、週に3〜4日以上トレーニングすることを目指して、目の運動を一貫して練習します。 体が回復することを可能にするための定期的な練習は、あらゆるアクティビティで成功を達成するための鍵であるため、結果を引き出すための十分なトレーニング時間をスケジュールします。

   • 2

     目の近くと遠くのオブジェクト間のスムーズで急速なシフトを練習することにより、焦点を合わせて訓練します。 膝の中に本を開けて椅子に座ってください。 目の前のページに一瞬焦点を合わせて、部屋の向こう側にあるオブジェクトにフォーカスを切り替えて、エクササイズを開始します（たとえば、テーブルに座っているランプ、遠く離れたライトスイッチ）。 近距離と遠くのオブジェクトの間で20〜30秒間ストレッチで前後に移動し続け、1分間休んでから、合計5〜10インチセットでエクササイズを繰り返します。」

   • 3

     グループからオブジェクトをすばやく選択する能力を高めます。 同じ本（またはコンピューター上のテキストが多いWebページ）を使用して、ページをすばやくスキャンして、一度に1つの文字（「R」や「T」など）のみを探します。 ページを前方と後方の両方でスキャンし、選択した文字の発生率をできるだけ早くカウントし、数ページでプロセスを繰り返して視力をさらに高めます。 追加の無料エクササイズは、以下のリソースリンクで入手できます。目は学習できます。

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     目のトレーニングである程度の進歩を遂げたと感じたら、商業プログラムを購入することを検討してください。 これらのプログラムの有効性にはいくつかの疑問がありますが、上記の無料エクササイズの練習がビジョンを改善するために機能することがわかった場合、完全なパッケージへの投資を検討してください。