ローフードダイエットで多発性筋痛症を緩和する方法

多発性筋痛症の特徴

多発性筋痛症は、首、肩、脚の筋肉に痛みやこわばりが広がる疾患です。症状は徐々に現れ、時間とともに強くなることが多いですが、稀に一晩で急に出現することもあります。原因は明確に分かっていませんが、遺伝的要因や加齢が関与していると考えられています。

多発性筋痛症の治療

メイヨークリニックによれば、多発性筋痛症は自然に改善することが多いものの、回復までに数年かかることがあります。炎症を抑えるために抗炎症薬が処方されますが、高血圧、骨粗鬆症、白内障といった副作用が報告されています。そこで、食事療法が重要です。ローフード中心のバランスの取れた食事は、症状の緩和と合併症の予防に役立ちます。

ローフードの具体的な推奨食材

サンフランシスコの総合診療医、トム・コーワン医師は、アドレナリン腺に必要なビタミンA、B6、Cを豊富に含む生の自然食品を取り入れることが鍵だと指摘しています。具体的には、ビタミンCとB6を含む生乳製品、ビタミンAを含む魚肝油や草飼い牛の天然バターを推奨しています。また、カフェインとニコチンは完全に除去すべきです。コーワン医師は、ステロイド薬（プレドニゾン）などが使用されることから、アドレナリン腺の機能低下が関与していると考え、腎上皮機能の強化が症状緩和につながると述べています。

一般的な食事の指針

メイヨークリニックは、上記に加えて、生の果物や野菜を多く摂取する食事を推奨しています。生食の寿司も良い選択肢で、海産物に含まれるオメガ3脂肪酸は心臓に有益です。さらに、食物繊維を確保するために全粒穀物を取り入れ、塩分、糖分、加工食品、白い小麦粉はできるだけ控えましょう。

推奨サプリメント

骨の健康を保つために、メイヨークリニックはカルシウムとビタミンDの補給を推奨しています。1日あたり最低1,200 mgのカルシウムと800 IUのビタミンDを摂取してください。コーワン医師は、体の機能調整を助けるジンセンと甘草根も併用すると良いとしています。