タバコの毒素を体から取り除く方法
はじめに
喫煙者はニコチンが非常に依存性が高いことを知っています。タバコに含まれる有害なタールは肺気腫、肺がん、気管支疾患のリスクを高めます。米国疾病予防管理センター（CDC）によれば、米国での死亡者の6人に1人は喫煙が原因です。禁煙は大変な戦いですが、やめた瞬間から体は徐々に健康な状態へと回復し始めます。禁煙後72時間以内に血中のニコチンは100％除去され、ニコチン代謝産物の90％以上が尿中に排出されます。
必要なもの
- 水
- オーガニックフルーツジュース（例：オレンジジュース）
- オーガニック野菜ジュース（例：にんじんジュース）
手順
たっぷりの水を飲む。1日8杯以上を目安に、冷たい水やぬるま湯をこまめに摂取すると、喫煙欲求が和らぎ、体内の毒素が洗い流されます。
フレッシュなオレンジジュースや自家製レモネードを飲む。ビタミンCが豊富で食欲を抑え、喫煙の衝動を軽減します。
にんじんジュースを飲む。ジューサーで自分で作るか、自然食品店でオーガニックのにんじんジュースを購入し、1日2回（約120ml）摂取します。サラダやスープにすりおろしたにんじんを加えるのも効果的です。
デトックスを助けるハーブを取り入れる。天然医療の専門家は、咳や肺の刺激を和らげる「マリーン（Mullein）」を推奨しています。米国各地に自生するこの野草は呼吸器をサポートし、炎症を抑え、痰を緩めます。健康食品店でタブレットを購入するか、野生のものを乾燥させてお茶として飲みましょう。