ターメリックスパイスを摂取する方法

アンドリュー・ワイル博士は、「ターメリックは抗炎症性およびがんの保護効果が有意であるように見える」と述べています。 UCバークレーによると、炎症は、心臓病、糖尿病、アルツハイマー病、関節炎、癌に至るまで、ほとんどの慢性疾患の原因である可能性があります。決定的な研究はまだ利用できませんが、ワイル博士などの専門家は、ウコンの摂取量を増やすことを強く提案しています。ウコンを消費するための複数のオプションがありますが、彼は、ターメリック抽出物全体を消費することで自然の相乗効果を活用することをお勧めします。

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必要なもの

• strainer
• honey
• レモン
• ゼラチンカプセル

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手順

1. • 1

     ターメリックティーを作ります。 Drweil.comのBrad Lemleyは、4杯の水を沸騰させ、小さじ1を追加することをお勧めします。挽いたウコン、そして10分間一緒に煮ます。スパイスを吐き出し、蜂蜜とレモンを加えて味わってください。あなたが好きなだけこのお茶を消費します。

   • 2

     挽いたウコン抽出物から独自のカプセルを作ります。空のゼラチンカプセルは、健康食品店で購入できます。カプセルの大きな端にウコンをすくい、両端を一緒にフィットさせます。

   • 3

     ビタミンショップから粉末状のカプセル化されたクルクミンサプリメントを購入します。サプリメントメーカーは、ウコン、クルクミノイドの有効成分を分離して、単一のカプセルで大量の用量を提供できます。

   • 4

     あなたの食べ物にウコンを加えます。カレーは、最も一般的なウコンを含むレシピです。イエローマスタードもターメリックからその色を取得します。ターメリックはシーフードやチキン料理に追加でき、特にパエリアに適しています。