ArchはRemedy Supinationをサポートできますか？

懸濁は、通常のウォーキングや走行中の足と足首の過度の外向きの転がりです。この動きは、足に余分なストレスをかける可能性があります。協同組合は、しばしば平らな人に関連付けられています。足底AFSci炎、腸軸帯症候群、足首の捻rain、膝の痛み、すねの副木など、多くの足と足の問題につながる可能性があります。考えられる救済策の1つは、アーチサポートを着用することです。状況によっては必要ないかもしれません。何かをする前に、医師と治療オプションについて話し合うことが常に最善です。

1. 屈化

   • 協同組合の問題を改善するには、協同組合があるかどうかを判断する必要があります。通常、協力することで、靴の外側の底を一貫して最初に摩耗させます。靴のかかとを見ると、協同組合をチェックする良い方法です。あなたは協同組合のために問題があるかもしれません。スピネーターは、しばしば、足や5番目のつま先の外側の部分に狭い子牛の筋肉、腱膜炎、またはカルス、そしてしばしば足のボールまたはかかとに痛みを伴う足を持っています。足首の捻resも問題になる可能性があります。

   原因

   • 脚の骨の遺伝的不適切なアライメントは、しばしば懸濁を引き起こします。この状態は通常、出生時に存在し、若い年齢では顕著です。他の原因は、神経や筋肉の損傷または障害です。高いアーチ;しばしば「ボウレッグス」と呼ばれる下肢の反転。また、足首の弱いことも懸濁を引き起こす可能性があります。

   負傷リスク

   • 怪我の最も重要なリスクは、識別された足があなたに柔軟性が低く、通常よりも低い衝撃吸収を与えることです。ランナーの場合、これは通常、かかとを激しく叩き、足のアーチにストレスをかけることを意味します。これは、足、足首、膝、腰、または腰の痛みにつながる可能性があります。

   治療

   • 多くの人々は機能的なアーチを持っており、アーチのサポートは必要ありません。 あなたは彼らの一人かもしれません。足が座っているときに見ることができるが、立っているときはまったくないアーチがある場合、おそらくある程度のアーチサポートの恩恵を受けるでしょう。 あなたのアーチが低いが、あなたが立っているときにまだ存在する場合、あなたはただ矯正インソールが必要かもしれません。 必要に応じて、後でアーチサポートを追加できます。

     痛みに対処している場合は、痛みが沈むまで一時的にアーチサポートを使用できます。 アーチサポートは、足の動きを減らすことにより、負傷した組織を癒すのに役立ちます。 痛みがない7〜10日後、靴からアーチサポートを取り除きます。 靴に正しいインソールがある場合、かかとの痛みは戻ってこないはずです。

     理由は明確ではありませんが、アーチサポートは、足に通常のサポートよりも広いベースを提供することにより、低足の動きを改善する可能性があります。市販のアーチサポートから始めます。それらは比較的安価です。市販のアーチサポートが役に立たない場合は、カスタムアーチサポートを試すことができます。

     専門家にあなたが歩く方法を調べてもらうのは助けになるかもしれません。彼はあなたの特定の状況に最良の推奨事項を作ることができます。あなたの協同組合が特に厄介な場合、あなたの医師は、あなたの足の体重を再分配するのに役立つカスタム矯正装置またはアーチサポートを処方するかもしれません。また、ショックをよりよく吸収するのに役立ちます。

     また、筋肉が暖かいときに運動した直後に、筋肉を足の中の筋肉を伸ばすことも役立ちます。足首の強度を高めるエクササイズは、協同組合による負傷のリスクを減らします。片足でバランスをとることができます。また、足が空中にいる間に足首を円を動かして動かしてみてください。