自宅で脱水症状を確認する方法

脱水は嘔吐、下痢、発汗、発熱、利尿作用のある薬などで体内の水分が過剰に失われる状態です。軽度から命に関わる重度まで幅があります。Mayo Clinicによると、脱水になりやすいのは幼児、高齢者、慢性疾患を抱える人です。自宅で簡単に脱水の有無を確認する方法をご紹介します。

必要なもの

• 血圧計（手動またはデジタル）
• 聴診器

手順

1. 相手に喉が渇いているか尋ねます。口が乾くことや渇きを感じることは脱水のサインです。

2. 尿の量と色を確認します。脱水の場合、尿は濃い黄色や琥珀色になり、8時間以上排尿が少ない、または全くないことがあります。乳児の場合は1日あたりの濡れたおむつが6枚未満です。

3. 血圧と脈拍を測定します。脱水では血圧が低下し、脈拍が上昇することがあります。

4. 手や前腕、腹部の皮膚を軽くつまんでしわを作ります。数秒後に離し、皮膚がすぐに元に戻らず、ゆっくりと戻る場合は脱水が疑われます（皮膚のたるみテスト）。

5. 顔を観察し、目がくぼんでいるか確認します。目がくぼんでいると重度の脱水が疑われます。

6. その他の脱水症状をチェックします。眠気、涙が出にくい、筋力低下、頭痛、めまい、立ちくらみなどです。子どもは普段より活動が少なくなることがあります。