足底腱膜炎とは？原因・症状・治療・予防のポイント

足底腱膜炎（プランターファシィティス）は、足の裏にある厚い組織「足底腱膜」が炎症を起こす疾患です。足底腱膜は足指と踵骨をつなぎ、足のアーチを支えています。ランナーや妊婦、肥満の方、また不適切な靴を履く人に多く見られます。

特徴

• 足底腱膜が炎症を起こすと、かかとに痛みが生じます。
• 朝起きた直後や長時間座っていた後に歩き始めると痛みが強く、活動して足が柔らかくなると徐々に和らぎます。

症状

• 鋭い痛みがゆっくりと現れ、主に片足のかかとに集中しますが、両足に同時に起こることもあります。

原因

• 足底腱膜に過度な張力が繰り返しかかると、微細な裂傷が生じ、衝撃吸収やアーチ支える機能が低下します。

治療法

• ステロイド注射や非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）で炎症を抑える。
• アーチサポートや夜間用スプリントで足底腱膜への負荷を軽減。
• 理学療法や体外衝撃波療法（ESWT）を実施。
• 重症例では、踵骨と足底腱膜の切除手術が検討されます。

予防策

• 適正体重を維持し、足底腱膜への過度な負荷を避ける。
• 裸足で歩かず、クッション性と適度なヒールのある靴で足のアーチをしっかりサポートする。
• 運動靴は定期的に交換し、減衰したクッション性を補う。