セロトニンレベルを下げる方法

セロトニンは、気分、エネルギーレベル、睡眠能力の制御を担当する人体の重要な化学物質です。セロトニンのレベルが低いと、重度のうつ病、一定の疲労、不眠症につながる可能性があります。セロトニンを下げる最も一般的な方法は次のとおりです。

手順

1. セロトニンレベルの低下

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     食事や運動が不十分な場合、年齢や体重に関係なく、セロトニンレベルの重度の低下を引き起こす可能性があります。不十分な運動と不動は、定期的な不安と相まって、これらのレベルを下げることができます。低炭水化物で構成される食事は、高タンパク質の食事もセロトニンの量を減らすことができます。

   • 2

     日光の不足は、セロトニンレベルの低いもう1つの主要な原因です。常に屋内であるか、長期間日光にさらされていない場合、セロトニンレベルは低下する可能性があります。これは冬のうつ病の主な原因です。

   • 3

     高レベルのストレスも、セロトニンレベルが低いという一般的な原因でもあります。不安、うつ病、さらには忙しいスケジュールでさえ問題に貢献する可能性があります。リラックスして瞑想するために毎日時間をかけてみてください。

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     ダイエットピル、麻薬、鎮痛剤、または処方薬は、一部の個人でセロトニンレベルが低下する可能性があります。セロトニンレベルに対する薬の影響について医師に尋ねてください。