LCDおよびペースメーカーの肩のエクササイズを投稿します

ペースメーカーとLCD（内部除細動器）は、心臓発作などの心臓イベントの後に命を救うのに役立ちますが、これらのデバイスには結果がないわけではありません。 Journal of Interventional Cardiac Electrophysiologyの1999年10月版に掲載された研究によると、ペースメーカーやその他のLCDデバイスの移植は、「凍結した肩」の開発につながる可能性があります。

1. 前面と背面に伸びる

   • 凍った肩の症状を軽減するために、定期的な肩を伸ばすドリルを実行し、ペースメーカーのインプラントの副作用からいくらかの緩和をもたらします。 ワシントン大学スポーツ医学学校の情報によると、少なくとも1日に1回は肩のストレッチを行うことを目指しています。

     最も基本的なエクササイズは、オーバーヘッドストレッチです。 快適な位置に立ったり座ったりしている間、体の前で手を握り、肘をロックします。 頭の上の弧で腕を上げて動きを開始し、軽度の不快感以上のものを感じたら止まります。 ピーク位置を10〜15秒保持し、ドリルを2〜3回繰り返して、あらゆる可動域に到達します。 体の前に肩を伸ばして肩を伸ばした後、身体の後ろに手を握りしめて運動を繰り返し（天井に向かって上向きに上げて）、肩を別の角度から伸ばします。

   横方向の伸び

   • 横方向の（クロスボディ）ストレッチを実行して、別の角度で関節を機能させ、凍結した肩の症状をさらに改善します。 影響を受けた腕を取り、胸にそれを保持し、他の腕を使って肘の周りにカップし、腕を体に近づけ、ストレッチを強調することで所定の位置に「ロック」します。 ここで10〜15秒間保持し、2、3回繰り返します（柔軟性を維持するために両腕で）

     を繰り返します。

     クロスボディストレッチを完了した後、壁を使用してサポートすることで腕を横方向に外側に伸ばします。 壁に向かって立ち、肩の高さで両側に腕を伸ばします。 胸と腕を壁に押し付け、腕を壁にしっかりと保持しながら、負傷した腕から胴体をゆっくりと回します。肩と胸に強いストレッチを感じる必要があります。 ここで10〜15秒間保持し、2、3回繰り返して凍った肩のトレーニングを完了します。