ペースメーカーやICD植込み後の凍結肩と効果的なストレッチ法

ペースメーカーや植込み型除細動装置（ICD）は、心筋梗塞などの心臓イベント後に命を救う重要な医療機器ですが、植込み手術後に「凍結肩（フローズンショルダー）」と呼ばれる肩関節の硬直が起こることがあります。凍結肩は関節可動域が狭くなり、日常生活に支障をきたすため、適切なストレッチやリハビリテーションが必要です。

前後ストレッチ

肩関節の可動域を広げ、凍結肩の症状緩和を目的とした基本的なエクササイズです。ワシントン大学スポーツ医学部の推奨に従い、1日1回、必要に応じて追加で行いましょう。

• オーバーヘッドストレッチ（前方）：立っているか椅子に座った状態で、両手を前で組み、肘は伸ばしたままにします。腕を頭上へ円弧を描くように持ち上げ、軽い伸び感を感じたところで止めます。10〜15秒間キープし、2〜3回繰り返します。

• オーバーヘッドストレッチ（後方）：同様に手を背中で組み、腕を上方へ伸ばすようにして、別の角度から肩を伸ばします。これも10〜15秒保持し、2〜3回行います。

側方ストレッチ

肩を横方向に伸ばすことで、さらに関節の可動域を広げます。

• クロスボディストレッチ：痛みのある側の腕を胸の前で横切らせ、もう一方の手で肘を抱えるようにして腕を体に近づけます。10〜15秒保持し、左右交互に2〜3回繰り返します。

• 壁を使った側方ストレッチ：壁に向かって立ち、両腕を肩の高さで横に広げます。胸と腕を壁に押し付けたまま、体幹をゆっくりと痛み側の反対方向へ回転させます。肩と胸に強い伸び感が得られます。10〜15秒保持し、2〜3回行います。

これらのエクササイズは、凍結肩の改善だけでなく、ペースメーカーやICDの植込み後に生じる肩の不快感を軽減するのに有効です。無理をせず、痛みが増す場合は医師や理学療法士に相談してください。